Football Coach

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione atletica su capacità coordinative e capacità condizionali Svolgimento : L'esercitazione è suddivisa in 4 parti, esercizio sulla scaletta + scatto sul cinesino indicato + CdD + scatto fino al cono. Inizialmente nel primo giro tutti scatteranno ad un cinesino indicato dal mister, successivamente nel secondo e terzo giro andranno a toccare gli altri due cinesini mancanti. Una variante di tutto questo potrebbe essere l'inserimento  di una parte di psicocinetica, il mister ogni volta cambia il colore da toccare prima di eseguire ultimo scatto fino al cono finale. Cambiare spesso le combinazioni dei tocchi all'interno della scaletta. Lavorare e focalizzarsi sul CdD soprattutto sugli appoggi e sulla postura nell'avvicinamento al cinesino e nel cambio di direzione. Varianti : Il mister può cambiare la sequenza di colori inserendo più comandi consecutivi

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 1Vs1 + transizione negativa Svolgimento : Dividere gruppo in due. Il primo del gruppo in basso punta il cono, esegue una finta richiesta del mister,  e di corsa va a conclude verso la porta. Appena eseguita la conclusione il primo giocatore dell'altro gruppo punta il proprio cono, esegue la stessa finta e di corsa va a concludere verso la porta. Nel frattempo il primo giocatore di scatto va a toccare il paletto posto al centro del campo e successivamente insegue il secondo giocatore.  Varianti: - Cambiare il dribbling proposto

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione aerobica, (circuito + 3Vs3 + tecnica + possesso) e allunghi Svolgimento : Suddividere la squadra in 2 gruppi e posizionarli in diagonale rispetto al campo di allenamento. I gruppi allo scadere del tempo girano in senso anti orario. In basso a sinistra si trova il circuito coordinativo, i ragazzi dovranno eseguire la scaletta, uno slalom laterale largo, scaletta cambiando esercizio e infine saltare a piedi uniti all'interno dei cerchi + leggo allungo alla fine per ricominciare giro. Girando in senso anti orario troviamo il 3Vs3. In questa stazione inserite tutte le varianti a voi più congeniali ( tocchi, tutti devono toccare palla, gol valido dopo una sponda ecc.ecc.) Nella successiva ci troviamo nella stazione tecnica, in questa postazione i ragazzi si posizionano a cascata ed eseguono esercitazioni analitiche di guida,finta e passaggio. Nell'ultima troviamo un semplice possesso palla. Anch

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni al tiro 4 Svolgimento : La prima combinazione a sinistra prevede un passaggio in diagonale dal giocatore 4 al 5, uno scarico verso il giocatore 2 e nel frattempo un movimento corto-lungo del giocatore 3. Dopo controllo il giocatore 2 esegue un passaggio filtrante sulla corsa del 3 che di prima calcia verso la porta. Nella combinazione centrale il giocatore 6 esegue un passaggio in diagonale verso il 10 che dopo il controllo esegue un passaggio verso il giocatore 8. Questo appoggio verso il giocatore 11 che dopo controllo e conduzione conclude verso la porta. Nella combinazione a destra il giocatore 7 esegue un passaggio in diagonale verso il giocatore 8 che di prima scarica verso il 10, quest'ultimo esegue un passaggio verso il numero 6 che chiude con lui un 1-2 e  successivamente il giocatore 6 conclude in porta.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Circuito tecnico + capacità coordinative Svolgimento: Circuito a tempo, 30-40'' di lavoro poi spostamento con passo veloce al esercizio successivo (giro orario). Una volta completato il giro entra altra squadra. 4 Giri per squadra. Parto a spiegare dal primo in basso a destra e poi mi muovo in senso orario. In questo esercizio rimango in equilibrio appoggiando sulla medusa il piede sinistro e con il destro colpisco al volo di interno la palla giocata dal mio compagno. Ogni volta che si ripete il giro cambiare il piede appoggiato sulla medusa. Nello spostamento tra il primo esercizio e secondo eseguo scaletta. Nel secondo esercizio gioco al volo con il collo del piede il pallone giocato dal mio compagno alternando sempre destro e sinistro. Nello spostamento per arrivare all'esercizio successivo eseguo una corsa inserendo un appoggio in ogni cerchio. Nel terzo esercizio i due compagni continuano

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione sul passaggio e controllo Svolgimento: Il giocatore in possesso di palla la conduce in diagonale verso il compagno posto dietro al cono, a metà strada esegue un passaggio sulla corsa del compagno che dopo un controllo la gioca verso il compagno posto in mezzo davanti a lui. Questo giocatore, dopo un controllo orientato, la passa in diagonale al proprio compagno che dopo un controllo orientato esegue uno slalom tra i cinesini gialli. Nella seconda parte di esercizio il primo giocatore in possesso palla la gioca al compagno davanti che la controlla e la scarica sul taglio verso il centro del giocatore (3) dietro al cono. A questo punto il giocatore controlla palla e la gioca in diagonale verso compagno opposto, questo giocatore la scarica al giocatore che precedentemente era al centro dell'esercizio e con lui chiude un 1-2.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Controllo orientato + occupazione spazio libero Svolgimento : Esercitazione incentrata sul controllo orientato e sull'occupazione dello spazio libero. Il giocatore in possesso palla la gioca ad uno dei 2 suoi compagni, questo effettua un controllo orientato, esce dal quadrato ed effettua un passaggio al terzo giocatore. Il secondo giocatore una volta giocata palla di corsa va ad occupare il quadrato libero. Varianti : - Inserire diversi controlli orientati.