Esercitazione aerobica, (circuito + 3Vs3 + tecnica + possesso) e allunghi

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 Esercitazione aerobica, (circuito + 3Vs3 + tecnica + possesso) e allunghi

Svolgimento:

Suddividere la squadra in 2 gruppi e posizionarli in diagonale rispetto al campo di allenamento.
I gruppi allo scadere del tempo girano in senso anti orario.
In basso a sinistra si trova il circuito coordinativo, i ragazzi dovranno eseguire la scaletta, uno slalom laterale largo, scaletta cambiando esercizio e infine saltare a piedi uniti all'interno dei cerchi + leggo allungo alla fine per ricominciare giro.
Girando in senso anti orario troviamo il 3Vs3.
In questa stazione inserite tutte le varianti a voi più congeniali ( tocchi, tutti devono toccare palla, gol valido dopo una sponda ecc.ecc.)
Nella successiva ci troviamo nella stazione tecnica, in questa postazione i ragazzi si posizionano a cascata ed eseguono esercitazioni analitiche di guida,finta e passaggio.
Nell'ultima troviamo un semplice possesso palla. Anche in questo caso inserite voi delle varianti se ne avete bisogno.
Importante:
Nel passare da una stazione e altra i ragazzi devono eseguire un allungo di almeno 25 metri.

4-5 serie da 5' ognuna (45'' lavoro + allungo per cambio esercizio + 1-2' di riposo)

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