Football Coach

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 3Vs3 + 4 comodini e tiro dopo sponda Svolgimento: 3Vs3 classico in mezzo al campo, appena la squadra in possesso palla riesce a trovare lo spazio, verticalizza verso uno dei due comodini vicini alla porta. I comodini giocano di sponda verso il giocatore che gli ha effettuato il passaggio che di prima, all'interno dell'area di tiro, calcia verso la porta. Variante: - Il comodino gioca di prima verso un terzo giocatore e non più su quello che gli ha passato palla - Il comodino può giocare solo ad un tocco - Il comodino gioca solo a 2 tocchi

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 3Vs2 + passaggio filtrante e 1Vs1 con portiere Svolgimento : 3Vs2 classico delimitato all'interno di un rettangolo posto fuori dall'area grande del portiere. I giocatori rossi ( attaccanti) devono mantenere il possesso palla fino a quando non riescono a fare un passaggio filtrante in profondità ad un loro compagno che controlla e attacca portiere in 1Vs1. Lo scopo dell'esercizio è multiplo: Per attaccanti è quello di mantenere possesso palla e ricercare passaggio filtrante in profondità per compagno e 1Vs1 con portiere Per difensori è quello di mantenere la posizione e di rallentare più possibile azione degli attaccanti, lavorare sul posizionamento nelle varie posizioni della palla. Varianti : - Inserire fuorigioco - transizione positiva dei difensori nel momento in cui recuperano palla oppure il portiere ne entra in possesso.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 1Vs1 + 2 appoggi in profondità Svolgimento: Il Difensore (blu)  Passa la palla all'attaccante ( rosso) ed inizia l'1Vs1. I Giocatori gialli sono le due sponde in profondità che aiutano il giocatore in possesso palla nel mantenimento e nella finalizzazione dell'azione. Il giocatore in possesso per poter segnare deve prima giocare la palla ad un comodino e dopo lo scarico può segnare. Il difensore se entra in possesso palla diventa lui attaccante e l'altro difensore. Varianti: - La sponda ha solo un tocco - La sponda gioca con 2 tocchi - Attaccante per segnare deve prima giocare palla ad entrambi gli appoggi in profondità

( Clicca su immagine per vedere esercitazione animata) Warm up con conduzione e passaggio Svolgimento: Conduzione palla fino al cono centrale, cambio di direzione e passaggio al compagno esterno che la controlla ed esegue slalom tra i cinesini prima di tornare all'inizio dell'esercizio. Varianti: - conduzione solo con piede debole o forte - CdD in vari modi - Varie finte al cono centrale per cambiare direzione - Slalom tra cinesini con piede forte o debole  Svolgimento: Conduzione palla fino al cono centrale, la passa al compagno esterno che dopo controllo orientato la passa al giocatore all'inizio dell'esercizio ed esegue esercizio sulla scaletta. Varianti: - Cambiare il cambio di direzione sul cono centrale - Esercitazioni sulla scaletta

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Partita con focus su passaggi filtranti Svolgimento : Classica partita in campo ridotto con obiettivo sul passaggio filtrante. Le squadre per poter fare un punto dovranno servire un compagno con un passaggio in profondità sulla corsa oltre i coni di fondo campo. Mantenere più palloni vicino al campo cosi da mantenere esercitazione con un buon ritmo e intensità. Varianti : - Il compagno che riceve il passaggio filtrante deve entrare nella zona oltre i coni passando nello stesso spazio tra i coni da dove è entrata la palla - Il compagno che riceve il passaggio filtrante deve entrare nella zona oltre i coni passando da uno spazio diverso rispetto a quello dove e passata la palla

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni sul passaggio Svolgimento: Clicca sull'immagine x vedere meglio esercitazioni. Varie combinazioni sul passaggio con combinazioni sullo stretto e passaggio in profondità, oppure scambio più attacco dello spazio e filtrante in profondità.

(clicca sull'immagine x vedere esercitazione animata) Svolgimento : 2Vs1 classico più utilizzo del portiere. La squadra in possesso palla attacca la squadra avversaria ( 1 difensore e 1 portiere). Appena l'azione finisce ( gol, recupero palla del difensore/portiere o palla che esce), la squadra prima in possesso difende ( 1 fa il difensore e altro va a fare portiere) invece chi è in possesso adesso attacca il difensore avversario.

( Clicca sull'immagine per vedere esercizio animato) 4Vs4 a 3 squadre Svolgimento: 4Vs4 a 3 squadre,  2 giocano e una aspetta fuori sul lato della squadra che inizia con palla ( i gialli stanno dietro ai blu che hanno possesso palla. 4Vs4 classico ma non appena azione finisce, o palla viene recuperata da squadra avversaria la squadra prima in possesso esce velocemente verso fondo campo nella direzione in cui stavano attaccando e velocemente entra la terza squadra (gialli) per riportare situazione ad un 4Vs4. Le squadre devono essere veloci sia ad entrare che ad uscire e soprattutto rimanere sempre concentrate altrimenti è molto facile sbagliare nei cambi. Posizionare più palloni all'esterno del campo per mantenere sempre alto il ritmo e intensità dell'esercitazione. Per capire meglio esercizio vi consiglio di cliccare sull'immagine cosi da vedere lo svolgimento.

( clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 4Vs4 + 4 comodini e 4 porte Svolgimento: Suddividere il gruppo in 3 sottogruppi, 2 giocano un 4Vs4  gli altri 4 si posizionano accanto alle porte per fare i comodini. Lo scopo del gioco è quello di mantenere possesso palla e di segnare più gol possibili ,dopo sponda del comodino, nel tempo prestabilito dal coach. Mantenere alta intensità dell'esercizio posizionando più palloni all'esterno del campo per limitare perdite di tempo. Alla fine di ogni esercizio cambiare la squadra che fa i comodini.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 6Vs4 Svolgimento: Esercitazione situazionale sul 6Vs4 Possibilità di lavorare sulla posizione dei difensori in base alla posizione della palla. Oppure lavorare sulle combinazioni in attacco

(Clicca sull'immagine x vedere esercitazione animata) 5Vs3 Svolgimento : I giocatori rossi in possesso palla dovranno attaccare porta senza farsi rubar palla dai difensori, il loro scopo sarò quello di mantener possesso palla fino a quando non avranno possibilità di segnare. I rossi dovranno essere bravi a far girare palla più velocemente possibile I blu dovranno difendere cercando di recuperare palla. Varianti ; - Transizione positiva dei difensori una volta recuperata palla - limite di tocchi degli attaccanti - Limite di tempo x attacco

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Passaggio, controllo + 1Vs1 Svolgimento : Il giocatore a metà campo passa la palla al giocatore in mezzo (il numero 10) che con un controllo si gira e attacca porta. Il giocatore numero 4, difensore, sul controllo del giocatore 10 esce e si frappone tra la porta e la palla per difendere. Azione finisce nel momento in cui attaccante conclude in porta, la palla esce oppure il difensore riesce a recuperarla. Varianti : - Cambiare tipo di controllo - Inserire transizione positiva del difensore una volta recuperata palla

( Clicca sull'immagine x vedere l'esercitazione animata) Combinazioni al tiro 2 Svolgimento: Il giocatore B fa un movimento a venire incontro ad A e riceve palla, la controlla la porta per qualche metro e tira verso la porta. Il Giocatore A una volta passata palla scatta verso il fondo campo e riceve palla rasoterra o alta dal giocatore C.  Il giocatore A controlla palla e la crossa in centro verso il giocatore C che conclude in porta. Appena conclusa azione il giocatore D palla la palla al giocatore E che esegue un 1-2 con il giocatore B che in precedenza si è avvicinato. Il giocatore E porta palla su fondo e crossa in mezzo. I giocatori A e C si dividono area ( uno attacca primo palo altro secondo) e il il giocatore B si posiziona fuori area x concludere una palla che esce. Giro: A va al posto di B, B di C, C di D, D di E e infine E ad A

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Circuito tecnico ( conduzione, dribbling) Svolgimento: - Conduzione palla lineare tra i cinesini + allungo fino al cono - Punto cinesino, dribbling + cambio di direzione - Conduzione + giro 360° attorno al cono + allungo fino al cono - Conduzione + palla sotto ostacolo e aggiramento + tiro in porta Possibili Varianti: - Slalom solo con piede debole - Vincolo del dribbling

(clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Conduzione palla + psicocinetica Svolgimento: Il coach da una seria di comandi e i giocatori devono girare attorno ai cinesini chiamati nella sequenza giusta, devono girare sempre passando dall'esterno. Il secondo giocatore parte quando il compagno arriva al cono opposto. Vince la squadra che porta per prima tutti i propri componenti dall'altra lato. Varianti: - Conduzione solo con piede meno abile - Giro intorno cinesino con interno oppure con esterno - Il secondo giocatore deve eseguire l'opposto di quello che ha fatto il compagno precedente

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 5Vs5 in 4 stazioni Dimensioni campo: 50x50 metri, suddiviso in 4 stazioni da 25x25 metri Svolgimento: Campo 1 Possesso palla classico, al raggiungimento di un determinato numero di passaggi ( in base ad età e livello del gruppo) la squadra guadagna un punto. Non appena una squadra arriva a 2 punti vince questo primo match e tutti insieme (sia blu che rossi) si spostano velocissimamente nel campo 2. Campo 2 Lo scopo in questo campo è oltre a mantenere possesso palla quello di far passare 2 volte ( passaggio-ricezione; passaggio -ricezione) il pallone all'interno dei paletti. La prima squadra che riesce a farlo vince questo match e tutti insieme (rossi e blu) si spostano velocissimamente al campo 3. Campo 3 In questo campo i giocatori devono prendere i palloni (uno alla volta) e portarli in conduzione all'interno del proprio angolo assegnato. Chi avrà più palloni nel proprio spazio vince il terzo mat

(Clicca sull'immagine per vedere l'esercitazione animata) Passaggio + 1Vs1 Svolgimento: Il primo giocatore rosso parte in conduzione per circa 3 metri ed esegue un passaggio forte verso la portina davanti a lui. Appena eseguito il passaggio il primo giocatore blu parte in conduzione palla e punta il giocatore rosso andando a creare un 1Vs1. Se il giocatore che attacca salta il difensore deve concludere in porta, invece se il difensore riesce ad entrare in possesso palla diventa lui stesso attaccante e deve cercare di conclude verso una delle due portine cercando di non farsi rubare la palla. Azione finisce quando la palla esce oppure entra in porta. Varianti: - Primo passaggio effettuato solo con piede meno abile - Tiro verso porta grande solo con un piede scelto dal coach - Vincolare esercizio con una determinata finta

(Clicca sull'immagine per vedere esercizio animato) 1Vs1 continuo Svolgimento: Il giocatore in possesso palla la trasmette al compagno opposto, sul controllo di questo parte 1Vs1. Azione finisce sul gol dell'attaccante, sul recupero palla da parte del difensore che a questo punto si trasforma in attaccante e segna, oppure quando la palla esce. In tutti questi casi il mister può decidere di giocare in campo un altra palla ad uno dei due giocatori che ritornano a giocare un 1Vs1. Quando il coach smette di giocare in campo palloni (massimo 5, in base sempre alla durata di ogni azione, all'età dei ragazzi e al loro livello) l'esercizio finisce e "vince" chi tra loro avrà segnato più gol. Varianti: - Brain Kinetic - Utilizzo solo piede meno abile - Gol solo dopo aver eseguito una determinata finta

Esercitazione atletica "M" Misure: 10 metri lati lunghi 5 metri lati corti Svolgimento: Al via del formatore il giocatore parte ed esegue in sprint tutti i lati della M. Quando arriva alla fine ultimo tratto ( quello tratteggiato) lo esegue camminando. Varianti: - Sprint + CdD ad ogni cono e cinesino - Sprint + CdD + giro dorsale attorno al cinesino centrale - Sprint con la palla Tempo: Categoria giovanissimi: 2-5 ripetizioni da 2'-5' Per vedere esercitazione animata clicca qui

Funino 3Vs3 con attaccante vincolato Campo 25x35 metri circa Svolgimento : Lo svolgimento è simile al funino classico, unico cambiamento questa volta è il vincolo di un giocatore (attaccante) nell'area avversaria. Questo giocatore deve smarcarsi e giocare di sponda con i compagni per permettergli di segnare. Il gol è valido sempre all'interno dell'area. Posizionare più palloni attorno al campo per mantenere alto ritmo. Lavorare sullo smarcamento della punta. Regole : - Rimesse laterali con piedi, possibilità di auto passaggio - Gol valido all'interno dell'area Varianti : - Utilizzo solo piede meno abile - Brain Kinetic

Funino 3Vs3 con giocatore vincolato in difesa. Si gioca con le Regole classiche del funino: - Rimessa laterale con i piedi e doppia scelta, passo oppure esco con palla - Si difendono 2 porte e se ne attaccano 2 - Gol valido all'interno dell'area Svolgimento : Lo svolgimento è identico per regole al funino classico, unico cambiamento sta nel fato che un giocatore per squadra è vincolato all'interno della propria area difensiva. Questo giocatore non può uscire ed è unico che può difendere sugli attacchi in area della squadra avversaria, i suoi compagni non possono entrare con lui per difendere. Il giocatore vincolato può ricevere la palla dai sui compagni per aiutarli in un momento di difficoltà ( il difensore è sempre in sostegno). Al termine di ogni partitella cambiare il giocatore in difesa. Possibili Varianti: - Utilizzo piede meno abile - Brain kinetic

Funino 3Vs3 classico Svolgimento: In un campo di 25x35 metri circa ( le dimensioni variano sempre in base all'età dei ragazzi) le due squadre si sfidano in una partita. Ogni squadra ha 2 porte da difendere e 2 da attaccare. Il gol è valido solo se il tiro verso la porta è effettuato all'interno dell'area (5-6 metri dalla porta). La rimessa laterale è eseguita con i piedi verso un compagno, oppure per velocizzare la giocata chi effettua la rimessa laterale può decidere di entrare in campo in conduzione senza passarla a nessuno. Non ci sono calci d'angolo. Concentrarsi sulla disposizione in campo dei giocatori, dobbiamo sempre cercare di formare un triangolo. Per mantenere i ritmi alti posizionare più palloni all'esterno del campo. Tempistiche: 4-5' di partita x 3-4 ripetizioni Possibili Varianti: - Utilizzo solo piede meno abile - Brain kinetic

2Vs1 + gesti motori e coordinazione Svolgimento : Tutti i giocatori partono in contemporanea Il giocatore nero (portiere) esegue un esercizio all'interno della scaletta e si posiziona in porta. Il giocatore blu ( difensore) esegue un esercizio all'interno dei cerchi e si posiziona in difesa. I giocatori rossi si dividono in 2 gruppi, uno con la palla e l'altro senza. Prima di poter attaccare i primi giocatori rossi devo passarsi la palla tra loro facendola passare tra i cinesini. Si può sempre aggiungere la regola della transizione positiva con meta da parte del difensore quando entra in possesso palla. Varianti : - Cambiare esecuzione della scaletta, partendo dal più semplice  (1 tocco) fino al più complesso - Cambiare esecuzione dei cerchi, esempio: salto a piedi uniti, un solo piede ecc. ecc. Cambiare posizione ai giocatori alla fine di ogni azione. I Neri vanno al posto dei blu, i blu al posto del gruppo dei rossi senza palla, quelli senza palla vanno

1Vs1 + gesti motori. Svolgimento : I 3 giocatori partoni in contemporanea. Il giocatore nero (portiere) salta a piedi uniti gli over e si posiziona in porta. Il giocatore blu (difensore) esegue slalom laterale largo tra i cinesini e difende porta. Il giocatore rosso ( attaccante) esegue slalom palla al piede tra i cinesini e attacca porta. L'attaccante e il difensore si incontrano a metà e si sfidano in un 1Vs1, lo scopo dell'attaccante è quello di segnare, quello del difensore ovviamente difendere. Si può inserire come variante la transizione positiva del difensore, se questo entra in possesso palla deve portarla in conduzione fino ad una zona di meta. Varianti : - Utilizzo solo del piede debole per slalom con palla - Salto ostacoli solo con destro oppure solo con sinistro - Slalom laterale largo in avanti oppure all'indietro Dopo ogni azione i giocatore cambia posizione cosi da provare ogni situazione e ogni gesto tecnico o motorio.

1Vs1 + 4 comodini Campo da gioco: Campo rettangolare 10x15 metri. Svolgimento : In fase di possesso palla si trasforma in un 5Vs1. L'obiettivo principale è il possesso palla,ma se cerco la profondità l'obiettivo è quello di andare sul comodino opposto nella maniera più veloce possibile. Bisogna mantenere la posizione formando un triangolo con i 2 comodini, con l'obiettivo dello scarico su un comodino, mi allargo, ricevo e vado su una delle 2 "punte" dalla parte opposta. Varianti : - Utilizzo piede meno abile - Chi mantiene più il possesso palla in un determinato tempo - Chi esegue più verticalizzazioni in un determinato tempo

Lavoro sulla rimessa laterale + tiro in porta Svolgimento: Nella prima esercitazione  il giocatore che esegue la rimessa laterale aspetta il movimento lungo- corto del giocatore poi esegue la rimessa laterale. Il giocatore che riceve palla la controlla e va alla conclusione. Nella seconda esercitazione l'esecuzione è la stessa cambia solo il movimento del giocatore che invece di fare un lungo- corto esegue un corto- lungo. Varianti: - Rimessa giocata sui piedi - Rimessa giocata sul petto - Rimessa giocata sulla corsa

Lavoro intermittente e di forza 15'/18' 15'' sprint / 30'' recupero passivo 2 serie da 7' di lavoro e 2' recupero Svolgimento: Il giocatore rosso parte e va verso i coni che vuole ( nero, blu o rosso) sempre passando per il centro, effettuando cambi di direzione. Il giocatore nero deve fare lo stesso andando però sempre verso il cono opposto rispetto a dove va il giocatore rosso. Terminati i 15'' di lavoro parte la seconda coppia. Varianti: -Aggiunta della palla

Gioco di posizione 3Vs3 + 2 comodini e 1 Jolly Suddividere gruppo con 3 colori Campo da gioco: Campo da gioco a forma rettangolare 15x25 metri circa Svolgimento : Sicuramente l'obiettivo principale è il possesso palla ma se invece preferisco focalizzarmi sulla ricerca della profondità allora in quel caso l'obiettivo è quello di raggiungere il più velocemente possibile il comodino opposto. Il Jolly gioca con chi è in possesso palla e non deve mai andare a "soffocare la palla", ma deve aprirsi, orientarsi e giocare più palloni possibili in avanti. In questo caso i blu sono in possesso palla, se i rossi intercettano e riconquistano palla passano loro a fare possesso. Varianti : - Gioco con piede meno abile - Vince chi mantiene di più il possesso di palla - Vince chi trasmette più volte il pallone al comodino opposto in un determinato tempo

Gioco di posizione 3Vs3 + 2 comodini Campo da gioco: Campo da gioco rettangolare 15x25 metri Svolgimento :  L'obiettivo principale è sicuramente il possesso palla utilizzando i due comodini, ma se voglio concentrarmi di più sulla ricerca della profondità inserisco come incipit la ricerca della verticalizzazione o della profondità nella maniera più veloce possibile. In questo caso i blu sono in possesso palla e i rossi in difesa, se questi intercettano palla incominciano loro il possesso e i blu difendono. Varianti : - Utilizzo del piede meno abile - Vince chi mantiene di più il possesso palla - Vince chi riesce a trasmettere più volte la palla da un comodino all'altro

Gioco di posizione 2Vs2 + 2 comodini e 1 Jolly Suddividere gruppo in 3 colori. Campo da gioco: Forma rettangolare 10x15 metri I giocatori in possesso palla, in questo caso i blu, dovranno mantenere il possesso con aiuto dei comodini + il Jolly, con lo scopo di favorire il passaggio diretto comodino -comodino oppure comodino- jolly- comodino opposto. I giocatori in difesa ( rossi) dovranno difendere impedendo l'imbucata centrale tra comodini. Se riusciranno a recuperare palla dovranno allargarsi e collaborare con comodini e Jolly in possesso, invece chi prima "attaccava" adesso dovrà difendere. Variante : - Lavorare sul lato corto invece che su quello lungo del rettangolo

Gioco di posizione 2Vs2 + 2 comodini Suddividere il gruppo con 3 colori Campo da gioco: Rettangolo da 10x15 metri I giocatori in possesso palla (in questo caso i blu), dovranno mantenere possesso utilizzando i comodini, con lo scopo di far allargare i due difensori in mezzo al campo per favorire una imbucata (verticalizzazione) tra comodino a comodino. Nel caso in cui i difensori entrino in possesso palla, loro si allargheranno e inizieranno a loro volta  possesso con i comodini, invece chi prima cercava il possesso dovrà andare a difendere. Variante: - Lavorare invece che sul lato lungo del rettangolo sul lato corto.

Lavoro intermittente per l'allenamento della resistenza aerobica in un quadrato 20 x 20 ( in base al numero di giocatori) circondato sui 4 lati da filo elastico tenuto ad una altezza dai 10 ai 30 cm. Gioco palla e sprintando supero il filo in vari modi, arrivo fino alla bandierina dovuta e sempre in sprint rientro in campo e riprendo il gioco recuperando attivamente. Progressione : - Passaggio stesso colore, vado alla stazione con stesso colore - Passaggio stesso colore, vado alla stazione di un altro colore (cambiando sempre colore) - Passaggio a colore diverso, vado stazione del colore a cui ho passato - Passaggio colore diverso, vado in altre stazioni (cambiando sempre colore) - Passaggio colore diverso, vado nella stazione del colore da cui ho ricevuto palla - Passaggio colore diverso, vado nella stazione del colore opposto da cui ho ricevuto - Passaggio colore diverso e chiamo colore, vado nel colore chiamato Progressione tecnica : - Gioco palla con le mani

Per rendere più o meno intensa l'esercitazione variare il numero di giocatori. Esecuzione : - Partenza in contemporanea, slalom tra coni effettuo passaggio e sprint dietro altra fila. Chi dei due riceve il pallone lo controlla e sprinta dietro altra fila. - Partenza in contemporanea, slalom tra coni ed effettuo passaggio, sprint fino a metà, cambio di senso e sprinto dietro la mia fila. Chi riceve palla la controlla, sprinta fino a metà, esegue cambio di senso e ritorna dietro la propria fila. Tempo di riferimento : ( sempre da adattare in base all'età e livello del gruppo) Esordienti: 1-4 ripetizioni da 2'-4'