Circuito tecnico + capacità coordinative

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Circuito tecnico + capacità coordinative

Svolgimento:

Circuito a tempo, 30-40'' di lavoro poi spostamento con passo veloce al esercizio successivo (giro orario). Una volta completato il giro entra altra squadra. 4 Giri per squadra.

Parto a spiegare dal primo in basso a destra e poi mi muovo in senso orario.
In questo esercizio rimango in equilibrio appoggiando sulla medusa il piede sinistro e con il destro colpisco al volo di interno la palla giocata dal mio compagno.
Ogni volta che si ripete il giro cambiare il piede appoggiato sulla medusa.
Nello spostamento tra il primo esercizio e secondo eseguo scaletta.

Nel secondo esercizio gioco al volo con il collo del piede il pallone giocato dal mio compagno alternando sempre destro e sinistro.
Nello spostamento per arrivare all'esercizio successivo eseguo una corsa inserendo un appoggio in ogni cerchio.

Nel terzo esercizio i due compagni continuano a passarsi la palla rasoterra alternando sempre il piede con cui si gioca. Come variante si può inserire un controllo prima del passaggio.
Nello spostamento per arrivare all'esercitazione successiva eseguo una corsa a due appoggi tra gli over bassi.

Nel quarto esercizio il giocatore che esegue esercizio ogni volta che gioca la palla deve arretrare in corsa all'indietro, aggirare cono e ritornare a giocare palla rasoterra sempre alternando piede.
Nello spostamento per tornare al primo esercizio esegue uno slalom largo tra i cinesini rossi.