Football Coach

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up sul passaggio Svolgimento: Esercizio di riscaldamento con focus sul passaggio. Nella prima parte il giocatore con la palla la gioca al suo compagno dentro al quadrato, questo esegue un controllo orientato e la gioca ad un altro suo compagno all'esterno del quadrato. Chi gioca la prima palla successivamente va all'interno per eseguire controllo orientato successivo, chi era in centro esce verso il giocatore a cui ha giocato palla. Nella seconda parte l'esercitazione è la stessa con aggiunta di una variante, chi riceve palla al centro deve giocare palla sempre girando verso un lato per eseguire lo stesso controllo orientato. Nella terza parte il giocatore esterno gioca palla a quello all'interno del quadrato che di prima gioca di sponda con il primo giocatore che di prima rigioca palla verso uno dei giocatori esterni.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni al tiro Svolgimento : In questa proposta inserisco 4 combinazioni a 3 giocatori per andare al tiro in porta. Esercizio 1: Il giocatore numero 4 passa palla al numero 2 che esegue un controllo orientato verso il suo compagno numero 3 e gli passa la palla. Il numero 3 di prima fa da sponda al numero 2 che conclude in porta. Esercizio 2: Il numero 4 passa la palla al numero 5 che esegue un controllo orientato verso il il numero 2, che nel frattempo ha eseguito un contro movimento per poi andare a ricevere passaggio. Una volta ricevuta palla gioca di sponda per il primo giocatore ( numero 4) che di prima conclude verso la porta. Esercizio 3: Il giocatore numero 5 passa la palla al numero 8 che di prima fa da sponda sempre per il primo giocatore. Una volta ricevuto la palla dalla sponda la gioca di prima al terzo giocatore che gioca di sponda per il secondo che di prima conclude verso la porta Eserci

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 4Vs4 + esercizi coordinativi Svolgimento : All'interno del campo si sviluppa una partita 4Vs4 con le 4 porte. All'esterno del campo invece si sviluppano due esercitazioni tecniche e coordinative differenti. Esercizio 1: Slalom tra i coni, aggiro il cinesino rosso ed eseguo scaletta, salto a piedi uniti all'interno di ogni cerchio e mi metto in fila. Esercizio 2: Conduzione palla fino al cono, cambio di senso e conduzione palla fino al cinesino giallo, trasmetto palla al compagno e di scatto aggiro il cinesino rosso e salto gli ostacoli a piedi uniti. Infine slalom largo tra paletti e mi metto in fila. Varianti : - Cambiare esercizio sulla scaletta - Cambiare modo di eseguire cambio di senso

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 5Vs5 + 5 sponde ( 2 esterni, 1 attaccante e 2 in zona difensiva) Svolgimento : 5Vs5 in un campo 35 x 40 metri con all'esterno 5 jolly per squadra ( 2 esterni, 1 attaccante e 2 giocatori in zona difensiva). All'interno del campo i giocatori hanno al massimo 3 tocchi invece i jolly al massimo 2. Lo scopo dell'esercizio è il mantenimento del possesso per i giocatori che difendono la porta ( in questo caso i giallo-blu) invece per l'altra squadra lo scopo è, oltre al mantenimento della palla, la finalizzazione in porta mandando la punta o uno dei due esterni alla conclusione. La squadra che offende prende 1 punto per ogni gol fatto invece chi difende 1 punto dopo aver eseguito 10 passaggi consecutivi. Chi arriva alla conclusione ha solo 3'' per andare alla conclusione. Alla fine di ogni serie le squadre si invertono. 4 serie da 5' ognuna Varianti : - Obbligo della punta di eseguire u

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Circuito tecnico ( conduzione, passaggio, 1-2) Svolgimento : Il primo giocatore parte in conduzione palla ed esegue in slalom tutti i cinesini blu, aggira il cinesino giallo e sempre in conduzione, ruota di 360° i due cinesini rossi e aggira ancora il cinesino giallo successivo. Successivamente punta la sagoma, esegue un dribbling e gioca un 1-2 con il giocatore che aspetta dietro al cono. Dopo questo il giocatore (8) dietro al cono continua il percorso in conduzione palla, esegue uno slalom largo tra i cinesini blu, continua in corsa ed esegue un doppio cambio di senso ai cinesini rossi ( primo cambio al cinesino più lontano e il secondo a quello più vicino) ed eseguo nuovamente un 1-2 con il compagno dietro al cono. Quest'ultimo in conduzione punta la sagoma al centro, esegue un dribbling e ritorni all'inizio del percorso. Varianti : - eseguire finta scelta dal coach - inserire vincoli nello slalom

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni sul passaggio + circuito coordinativo e conclusione Svolgimento : Campo A: Lavoro su combinazioni e conclusione in porta. Il giocatore 2 passa la palla al giocatore centrale (5), sul suo controllo il numero 8 si accentra per ricevere palla e in questo modo crea spazio per la sovrapposizione del numero 2. Una volta che il giocatore 8 riceve palla la gioca in profondità sulla corsa al 2 che dopo controllo la gioca in mezzo, sul primo palo o sul secondo, per la conclusione dei compagni. Campo B: Circuito coordinativo + conclusione finale Il primo giocatore parte e sta in equilibrio 5 secondi con un piede sulla medusa, successivamente per altri 5 secondi con altro piede sulla seconda medusa. Fatto questo esegue la scaletta e poi slalom tra i cinesini, successivamente salta nei cerchi. A questo punto si prepara a ricevere il passaggio dal compagno accanto alla porta, la controlla e calcia in porta. Var

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Partita a tema + possesso palla 4Vs2 Svolgimento: Campo A Partita 3Vs3 in un campo ridotto con le 4 porte ( tanto per intenderci campo da Funino). Il gol è valido solo da vicino ( 5-6 metri dalla porta), rimesse laterali con i piedi con la possibilità di auto passaggio per iniziare velocemente azione, non c'è angolo. La differenza da una partita classica di 3Vs3 è che il giocatore che segna deve uscire dal campo ed effettuare un giro completo prima di poter rientrare, lasciando la sua squadra in inferiorità numerica creando cosi un lavoro di inferiorità numerica per chi difende ( devono cercare di rallentare gli avversari fino a che rientra il compagno) e superiorità numerica per chi ha subito gol ( devono sfruttare il più velocemente possibile questo momento per poter andare a segnare). Campo B Possesso palla 4Vs2 nel quadrato. I giocatori posti lungo i lati devono mantenere il possesso palla senza farsela

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazione passaggio Svolgimento : Il giocatore numero 2 passa la palla al numero 4, questo di prima scarica la palla ancora al primo giocatore che nel frattempo è andato incontro al compagno. Sul suo controllo il giocatore 8 esce dal cono d'ombra della sagoma e riceve il passaggio dal primo giocatore, Questo di prima la scarica e chiude una triangolazione con il compagno e dopo controllo esegue passaggio al giocatore all'inizio dell'esercizio per ricominciare.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up con psicocinetica ( conduzione) Parte 2 Svolgimento: Primo esercizio: Conduzione- Passaggio- "Uomo"- Scarico- Conduzione- Passaggio- "Solo"- Conduzione e ripeto Il giocatore in possesso palla la conduce sempre verso un colore diverso dal suo, gli gioca palla chiamandogli "uomo". A questa parola il giocatore che riceve gli scarica di prima la palla e questo deve condurla verso un altro giocatore ma questa volta sul passaggio gli chiama "Solo". Il giocatore che riceve controlla palla e guida palla verso il centro per ripetere esercizio. Secondo esercizio: Conduzione- Passaggio- "Uomo"- Scarico- Stop- Conduzione del secondo giocatore e ripeto Il giocatore in possesso palla la conduce sempre verso un colore diverso dal suo, gli gioca palla chiamandogli "uomo". A questa parola il giocatore che riceve gli scarica di prima la palla e il primo giocato