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( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Possesso palla 4Vs2 + focus su contropressing Svolgimento : Classico esercizio di possesso palla 4Vs2 in un quadrato, con la variante che in questa situazione il focus dell'esercitazione sarà prevalentemente sul movimento e posizione dei difensori e sul contropressing dei giocatori in possesso palla una volta persa. Le 4 porte poste all'esterno del quadrato servono ai difensori, una volta recuperata palla per far punto dovranno uscire dal quadrato e successivamente concludere in porta. Ricorda ai giocatori in possesso che una volta persa palla tutti e quattro dovranno pressare per recuperare palla prima che il difensore riesca a passare il perimetro e concludere. I 2 giocatori che difendono possono cercare di recuperare palla in due modi: - Recupero x intercetto sulla linea di passaggio - Recupero per pressione su portatore palla Abituare questi giocatori ad eseguire entrambi i metodi. Variante : Per

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Circuito tiri e 1Vs1 Svolgimento : Nelle prime due stazioni partendo dall'alto il giocatore inizialmente dovrà svolgere esercitazione di salto nei cerchi e speed ladder con la palla in mano, successivamente finito esercizio sull'attrezzo il giocatore posizionerà la palla a terra per proseguire. Nella prima stazione il giocatore esegue dei salti all'interno dei cerchi, successivamente appoggia palla a terra ed esegue un passaggio al compagno davanti. Questo giocatore, di prima, appoggia palla alla sua destra sulla cosa del primo giocatore che di prima intenzione, utilizzando sinistro calcia verso la portina. Nella seconda stazione il giocatore esegue un esercizio all'interno della speed ladder sempre con palla in mano, successivamente finito esercizio sull'attrezzo il giocatore posiziona palla a terra, esegue un passaggio al compagno davanti che di prima scarica. Sul controllo del primo giocatore

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Gioco dello sparviero Svolgimento : All'interno del gruppo trovare un volontario oppure scegliere un giocatore che inizi a fare lo sparviero. Questo giocatore potrà solo muoversi lungo tutta la line di metà campo, non potrà andare ne avanti ne indietro ma solo muoversi lateralmente. Tutti gli altri giocatori dovranno posizionarsi ad una estremità del campo. Il loro scopo sarà quello di attraversare il perimetro di gioco senza farsi prendere o toccare dallo sparviero. Chi in questa fase verrà preso diventerà lui stesso uno sparviero. Il gioco finirà quando rimarrà solo un giocatore libero oppure al termine del tempo prestabilito dal coach. Varianti : - Inserire utilizzo del pallone per i giocatori - Aumentare spazio di movimento dello sparviero, non più su linea ma all'interno di un rettangolo

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Gioco Volpi, serpenti e galline Svolgimento : Suddividere la squadra in 3 gruppi. Volpi, serpenti e galline. Ordine è: - Le volpi prendono le galline - Le galline prendono i serpenti - I serpenti prendono le volpi Al via del mister i giocatori escono dalle proprie tane per muoversi liberi per tutto il campo da gioco stando attenti a non farsi prende da uno dei 2 gruppi. In caso di pericolo la propria tana può essere sfruttata come base sicura, all'interno della propria base i giocatori non possono essere presi. I giocatori presi devono andare dentro la base della squadra avversaria e rimanere sul confine mettendo una mano fuori, questo perchè nel caso un proprio compagno riesce a passare accanto dandogli il cinque lo libera. Quando ci sono più prigionieri questi possono formare una catena cosi quando il primo giocatore viene toccato vengono liberati tutti. Il gioco finisce quando una squadra prende tutti

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione atletica + passaggio Svolgimento : Nella prima parte di esercitazione il giocatore in possesso di palla la passa al compagno davanti e successivamente scatto verso la fila a cui ho giocato palla e si mette in fila. Nella seconda parte di esercitazione il giocatore in possesso la passa al compagno davanti a lui e successivamente scatta in diagonale verso la fila posta nell'angolo opposto. Nella terza parte di esercitazione il giocatore in possesso palla la gioca al compagno davanti e scatta verso la fila posta nell'angolo opposto passando però al'esterno del campo da gioco.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione atletica + conduzione e passaggio + speed ladder Svolgimento : Il giocatore A in possesso di palla la conduce ad alta velocità fino al cinesino rosso, la ferma e prosegue corsa andando ad eseguire un esercizio sulla scaletta libera e si ferma alla fine della scaletta. Nel frattempo il giocatore C ,una volta che il giocatore A ferma palla sul cinesino, esegue la scaletta e di scatto va incontro alla palla, la controlla e poi esegue un passaggio al giocatore B. Il giocatore B prima di ricevere palla deve eseguire uno smarcamento richiesto dal mister. Il giocatore C una volta passata palla va al posto del B, il B invece in conduzione, sempre massima velocità, va nella posizione del giocatore A. Varianti : - eseguire diversi esercizi all'interno della scaletta - Eseguire diversi tipi di smarcamento in posizione B