Gioco dello sparviero

Di
( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata)

 Gioco dello sparviero

Svolgimento:

All'interno del gruppo trovare un volontario oppure scegliere un giocatore che inizi a fare lo sparviero.
Questo giocatore potrà solo muoversi lungo tutta la line di metà campo, non potrà andare ne avanti ne indietro ma solo muoversi lateralmente.
Tutti gli altri giocatori dovranno posizionarsi ad una estremità del campo. Il loro scopo sarà quello di attraversare il perimetro di gioco senza farsi prendere o toccare dallo sparviero.
Chi in questa fase verrà preso diventerà lui stesso uno sparviero.
Il gioco finirà quando rimarrà solo un giocatore libero oppure al termine del tempo prestabilito dal coach.

Varianti:
- Inserire utilizzo del pallone per i giocatori
- Aumentare spazio di movimento dello sparviero, non più su linea ma all'interno di un rettangolo

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

1Vs1 + Circuito

Di
Immagine
Esercitazione situazionale di 1Vs1 con aggiunta di un circuito prima dell'esecuzione. Attaccanti e difensori partono in contemporanea. Attaccante dovrà andare in slalom prima di attaccare porta mentre il difensore dovrà eseguire un esercizio sugli over ( salto a piedi uniti, solo con un piede, corsa, ecc.) prima di andare a difendere sull'attacco dell'avversario. Come sempre mantenere alto il livello e intensità dell'esercizio inserendo un limite di tempo per ogni attacco oppure formulando una sfida tra due squadre, chi segna più gol al termine dell'esercitazione vince.
Continua a leggere

Warm up a cerchio

Di
Immagine
Esercizio di riscaldamento suddiviso in varie stazioni. Le esercitazioni si possono variare in base alle vostre esigenze. 1- Andature su over alti 2- Corsa lenta 3- Slalom solo con piede forte 4- Plank classico 5- Palleggi 6- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede forte 7- Salto a piedi uniti all'interno del cerchio 8- Slalom solo con piede debole 9- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede debole 10- Skip alto all'andata, calciata indietro ritorno 11- Slalom laterale senza palla, all'andata in avanti e ritorno all'indietro 12-Plank laterale Allenando i giovanissimi avevo inserito una parte di plank, per i più piccoli potete inserire qualche esercitazione con la palla come ad esempio una conduzione palla più 360 intorno al cono di interno oppure esterno destro o sinistro.
Continua a leggere