Warm up a cerchio

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Esercizio di riscaldamento suddiviso in varie stazioni.
Le esercitazioni si possono variare in base alle vostre esigenze.

1- Andature su over alti
2- Corsa lenta
3- Slalom solo con piede forte
4- Plank classico
5- Palleggi
6- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede forte
7- Salto a piedi uniti all'interno del cerchio
8- Slalom solo con piede debole
9- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede debole
10- Skip alto all'andata, calciata indietro ritorno
11- Slalom laterale senza palla, all'andata in avanti e ritorno all'indietro
12-Plank laterale

Allenando i giovanissimi avevo inserito una parte di plank, per i più piccoli potete inserire qualche esercitazione con la palla come ad esempio una conduzione palla più 360 intorno al cono di interno oppure esterno destro o sinistro.

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