Lavoro aerobico su conduzione e controllo

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( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata)

 Lavoro aerobico su conduzione e controllo

Obiettivi generali della seduta:
Tecnica individuale: Guida e dominio, calcio, ricezione.
Tattica individuale: Passaggio

In questa esercitazione il mio focus, oltre ovviamente al passaggio e controllo, è sulla intensità dell'esercizio stesso. Tenere alto il ritmo.

Svolgimento:
In generale i giocatori eseguono lo slalom, successivamente un passaggio contro muro e  un controllo prima di scattare verso il cinesino di riferimento.
Nel percorso giallo i giocatori eseguono lo slalom solo con il piede dominante
Nel percorso blu solo con piede non dominante
Nel percorso rosso utilizzando entrambi i piedi.

Controlli:
Nel percorso giallo il controllo viene eseguito aprendo con interno destro e scattare verso il cinesino nero.
Nel percorso blu il controllo viene eseguito aprendo con interno sinistro e scattare verso il cinesino nero.
Nel percorso rosso il controllo viene eseguito con il piede preferito facendo scorrere palla sotto gambe e scatto verso inizio dello slalom

Varianti controllo:
- Controlli di interno a chiudere o ad aprire
- Controlli di esterno
- Controllo con suola

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