Coordinazione + combinazioni

Di
( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata)
Iscrivetevi al mio canale youtube.

 Coordinazione + combinazioni

Obiettivi generali esercitazione.
Tecnica individuale: dominio, calcio, ricezione.
Tattica individuale: passaggio, tiro in porta

Svolgimento:
Gli esercizi sono 3. Il primo in alto è un continuo scatto,passando sempre dal centro, a toccare i paletti.
Quello al centro scaletta + slalom tra paletti.
Ultimo in basso scatto formando 8 tra i coni.
Il primo e terzo esercizio continuano fino a che il giocatore nel secondo non ha finito, è lui che da il tempo dell'esercizio dato che ha la palla.
Una volta conclusi i propri esercizi inizia la parte sulle combinazioni sul passaggio e conclusione in porta. In questa parte potete inserire le combinazioni che volete vedere e riprovare di più come ad esempio passaggio in profondità e cross per conclusione del giocatore partita dai 4 paletti.

Varianti:
- inserire varie esercitazione nella parte coordinativa.
- Provate varie combinazioni sul passaggio inserendo magari lo scarico o comunque le parole uomo e solo.

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

1Vs1 + Circuito

Di
Immagine
Esercitazione situazionale di 1Vs1 con aggiunta di un circuito prima dell'esecuzione. Attaccanti e difensori partono in contemporanea. Attaccante dovrà andare in slalom prima di attaccare porta mentre il difensore dovrà eseguire un esercizio sugli over ( salto a piedi uniti, solo con un piede, corsa, ecc.) prima di andare a difendere sull'attacco dell'avversario. Come sempre mantenere alto il livello e intensità dell'esercizio inserendo un limite di tempo per ogni attacco oppure formulando una sfida tra due squadre, chi segna più gol al termine dell'esercitazione vince.
Continua a leggere

Warm up a cerchio

Di
Immagine
Esercizio di riscaldamento suddiviso in varie stazioni. Le esercitazioni si possono variare in base alle vostre esigenze. 1- Andature su over alti 2- Corsa lenta 3- Slalom solo con piede forte 4- Plank classico 5- Palleggi 6- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede forte 7- Salto a piedi uniti all'interno del cerchio 8- Slalom solo con piede debole 9- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede debole 10- Skip alto all'andata, calciata indietro ritorno 11- Slalom laterale senza palla, all'andata in avanti e ritorno all'indietro 12-Plank laterale Allenando i giovanissimi avevo inserito una parte di plank, per i più piccoli potete inserire qualche esercitazione con la palla come ad esempio una conduzione palla più 360 intorno al cono di interno oppure esterno destro o sinistro.
Continua a leggere