Coordinazione + psicocinetica

Di
( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata)

 Coordinazione + psicocinetica

Obiettivi generali esercitazione:
Capacità coordinative: Equilibrio, ritmo, reazione

Svolgimento:

I primi due giocatori eseguono un esercizio coordinativo scelto dal coach sui paletti posto a terra.
Al via del coach i giocatori scattano verso il cono centrale e aspettano, in movimento, il comando successivo (colore) chiamato dal mister. Il primo che raggiunge il colore chiamato vince la sfida.
Dopo ogni sfida cambiare posizione di partenza.

Varianti coordinative:
- Salto a piedi uniti
- Skip avanti e indietro
- Skip laterale dx e sx
- Calciata indietro

Varianti psicocinetica:
- Scatto verso colore chiamato
- Scatto verso colore opposto rispetto a quello chiamato
- Scatto su un altro colore rispetto a quello chiamato
- Chi comanda scatta su quello chiamato, altro su quello opposto
- Chi comanda scatta su quello chiamato, altro su uno qualsiasi dei 3 rimasti
- Chi comanda scatta su colore opposto rispetto a quello chiamato, altro su uno qualsiasi dei 3 rimasti

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

Warm up a cerchio

Di
Immagine
Esercizio di riscaldamento suddiviso in varie stazioni. Le esercitazioni si possono variare in base alle vostre esigenze. 1- Andature su over alti 2- Corsa lenta 3- Slalom solo con piede forte 4- Plank classico 5- Palleggi 6- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede forte 7- Salto a piedi uniti all'interno del cerchio 8- Slalom solo con piede debole 9- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede debole 10- Skip alto all'andata, calciata indietro ritorno 11- Slalom laterale senza palla, all'andata in avanti e ritorno all'indietro 12-Plank laterale Allenando i giovanissimi avevo inserito una parte di plank, per i più piccoli potete inserire qualche esercitazione con la palla come ad esempio una conduzione palla più 360 intorno al cono di interno oppure esterno destro o sinistro.
Continua a leggere

Scaletta con sfida + psicocinetica

Di
Immagine
Suddividere il gruppo di lavoro in due, ognuno dietro ad una scaletta. Il gruppo a sinistra ( in questo caso i neri) sarà quello che "comanderà" la sfida. Al via del mister i primi giocatori eseguiranno la scaletta e si incontreranno ai cinesini gialli. Il giocatore che comanderà deciderà il lato verso il quale correre, altro giocatore dovrà rincorrerlo e toccarlo prima che arrivi al cono. Dopo ogni sfida i giocatori cambieranno la fila cosi tutti proveranno sia a comandare che a rincorrere. Varianti : - Il giocatore che comanda va verso un cono, l'altro verso l'opposto. Vincerà chi arriverà prima. - Il giocatore che comanda andrà sul colore che il mister chiamerà, altro dovrà rincorrerlo e toccarlo. - Il giocatore che comanda andrà sul colore chiamato dal mister, altro andrà dalla parte opposta.
Continua a leggere