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( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione tecnica sul tiro e 1Vs1 Svolgimento : Il giocatore 4 in possesso palla, la passa al suo compagno davanti che di prima intenzione la gioca a destra o sinistra. Il primo giocatore dopo aver passato la palla prosegue la corsa e attacca la palla giocata dal compagno centrale, calcia in porta e di corsa aggira il cono al centro del campo per andare ad effettuare un 1Vs1 con i compagni nella parte superiore. Il giocatore rosso numero 11 una volta che il compagno ha aggirato il cono, gli gioca palla rasoterra e sul controllo inizia 1Vs1. Rotazione : il 4 al posto del 8, 8 al posto dell'11 e 11 del 4. La stessa esercitazione viene effettuata anche nella parte superiore del campo. Varianti : - Cambiare la sponda - Cambiare il tipo di tiro

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 3Vs2 con cross Svolgimento : Il giocatore numero 3(esterno )passa la palla al giocatore 9 (attaccante) il quale dopo un contromovimento lungo-corto riceve il passaggio, la controlla e la difende dalla pressione del difensore. Successivamente la scarica al numero 6 ( centrocampista) che dopo un controllo orientato la gioca in profondità verso il numero 3 che nel frattempo ha attaccato la profondità. Dopo il controllo e una breve conduzione palla il numero 3 gioca la palla al centro dell'area effettuando un cross verso i propri attaccanti che nel frattempo ha attaccato l'area marcati dai difensori.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni al tiro + 1Vs1 Svolgimento : Il giocatore numero 3 punta la figura davanti a lui, la salta con un dribbling e conclude verso la porta. Appena conclusa azione il giocatore 4, che si trova sulla linea di fondo, gioca una palla rasoterra in mezzo all'area verso il primo giocatore che calcia di prima intenzione verso la porta. Il seconda giocatore (numero 4) recupera velocemente un secondo pallone e in conduzione si dirige verso il numero 2, esegue uno scambio con lui e gli ritorna palla sulla corsa chiudendo un 1-2. A questo punto il giocatore numero 2 si ritrova con palla e la crossa in mezzo per la conclusione di prima del numero 8. Subito dopo la conclusione del numero 8 il giocatore numero 6, in possesso di palla, punto il giocatore che ha appena concluso andando a formare un 1Vs1. Azione finisce quando attaccante conclude o il difensore recupera palla. Varianti : - Finta vincolata sul primo dr...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 1Vs1 + tiro Svolgimento: Il giocatore numero 4 passa la palla in mezzo sulla corsa del giocatore numero 3 che di prima calcia direttamente in porta. Appena conclusa azione il giocatore blu numero 3 parte in conduzione palla e sfida in un 1Vs1 il giocatore rosso 3. Una volta conclusa azione parte il giocatore numero 4 rosso e sfida anche lui in un 1Vs1 il giocatore numero 3 blu. Se il difensore riesce a conquistare palla durante 1Vs1 diventa lui stesso attaccante e cerca di segnare.

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Allenamento integrato velocità e rapidità + 1Vs1 Svolgimento : Esercitazione incomincia con i due giocatori alla scaletta. Questi una volta eseguita la scaletta si incrociano per andare a ricevere palla dal giocatore, sul cinesino rosso, posto nell'altra metà campo ( quindi il giocatore 2 riceve palla dal 4 e il 3 dal numero 5). Una volta ricevuta palla e controllata puntano il giocatore posto sul cinesino e lo saltano ( 1Vs1 con difensore passivo ) andando a calciare nella porta. Effettuato il tiro si abbassano fino la linea di fondo e ricevono palla dal giocatore posto vicino alla porta, effettuano un controllo orientato, aggirano il cinesino in conduzione e puntano il difensore ( questa volta attivo ) posto nell'altra metà campo rispetto a dove si trovano. Una volta conclusa azione ( tiro oppure recupero del difensore) i giocatori in attacco devono correre verso il pallone posto al centro del campo per eff...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Tecnica situazionale e smarcamento in zona centrale Svolgimento : Il giocatore in possesso palla (4) scarta verso destra la figura davanti a lui e gioca palla al giocatore 2 che in precedenza ha effettuato un movimento in ampiezza verso il lato opposto rispetto a dove è uscito il primo giocatore. Una volta che il giocatore 2 ha controllato palla il giocatore 3 effettua un movimento in ampiezza, sempre sul lato opposto, e riceve la palla su un passaggio in profondità per poi concludere in porta. Una volta eseguito il tiro il secondo portiere ( che nel frattempo aspetta fuori dalla porta) effettua un passaggio al giocatore 8 che nel frattempo ha eseguito un movimento in ampiezza. Su questo passaggio anche il giocatore 6 si allarga mettendosi spalle alla riga laterale per ricevere palla dal numero 8. In ultimo su questo passaggio il giocatore 10 esegue un movimento in ampiezza per poi attaccare il centro del campo e ri...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione integrata 3Vs3 + circuito tecnico ( conduzione, controllo e tiro) Svolgimento : Nel campetto a sinistra classico gioco del funino, 3Vs3 con le 4 porte. Gol valido con tiro a 2 metri dalla porta. Lasciare più palloni lungo il perimetro per limitare perdite di tempo e mantenere alto il ritmo. Nella parte a destra invece i giocatori dovono eseguire un circuito tecnico composto da esercitazione sul controllo e sulla conduzione. Il giocatore blu in possesso palla esegue uno slalom e passa la palla al compagno all'interno del quadrato formato dai coni. Questo giocatore esegue un controllo orientato e si posiziona nell'altra fila, chi invece ha eseguito il passaggio si posiziona all'interno del quadrato. In contemporanea il giocatore rosso in possesso palla esegue uno slalom largo tra i cinesini, arrivato alla fine esegue un tiro in porta, cercando di segnare al compagno posizionato come portiere. ...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 1Vs1 + smarcamento e controllo orientato + transizione Svolgimento : Il giocatore in possesso palla eseguo uno slalom tra i cinesini, arrivato alla fine, il giocatore davanti a lui ( numero 8) esegue uno smarcamento ad allontanarsi per poi avvicinarsi per ricevere palla, dal primo giocatore, con un controllo orientato. In questo modo salta la figura e attacca la porta. Il primo giocatore, una volta passata palla, dove andare a difendere la porta sull'attacca del secondo giocatore. Azione finisce quando attaccante segna oppure calcia fuori oppure quando il difensore riesce ad entrare in possesso palla. Variante : - Se il difensore riesce ad entrare in possesso palla deve ribaltare l'azione e condurre palla altre i 2 cinesini rossi.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 4Vs3 libero all'interno del quadrato ( + transizione positiva dei difensori) Svolgimento: 4vs3 libero all'interno del quadrato. I giocatori in possesso palla devono mantenerla, muovendosi liberamente per il campo,  cercando di non farsela rubare dai difensori. I giocatori blu per fare un punto devono eseguire tra loro un totale di passaggi ( scelti dal mister in base al livello del gruppo). I giocatori rossi (difensori) per fare punto dovranno intercettare palla e riuscire a condurla ( facendosi aiutare dai propri compagni) al di fuori del campo di gioco.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 4Vs3 nel quadrato Svolgimento: Possesso palla 4Vs3 classico in un quadrato. I giocatori in possesso palla devono stare ognuno su un lato del quadrato ma possono solo muoversi all'esterno. I giocatori invece che devono recuperare palla stanno all'interno cercando di non farsi imbucare. I giocatori esterni fanno punto per ogni imbucata che riescono ad eseguire invece i giocatori interni per ogni recupero palla eseguito. Variante: - Punto per ogni 10 passaggi eseguiti - Chi recupera palla esce e chi la perde entra al suo posto

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 1Vs1 + aspetti coordinativi + tiro Svolgimento : Piccolo percorso con al suo interno troviamo aspetti di tecnica (conduzione, tiro), più aspetti coordinativi e un aspetto situazionale come 1Vs1. Il giocatore rosso in possesso di palla parte ed esegue uno slalom tra i coni e porta la palla al cinesino rosso in centro. A questo punto il giocatore blu parte ed esegue slalom con corsa all'indietro tra i paletti, si gira e di corsa va a prendere la palla vicino al cono rosso e calcia in porta ( al massimo due tocchi quindi o calcia subito oppure si sposta la palla e con il secondo tocco tira). Nel frattempo il primo giocatore, mentre il compagno sta per calciare, scatta e prende una delle palle posizionate tra i due cinesini blu e attacca il secondo giocatore andando a creare un 1Vs1. Azione finisce quando la palla entra in porta, quando la palla esce oppure quando il difensore riesce a recuperare palla e a riportar...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 1Vs1 + slalom e corsa + tiro Svolgimento: Il giocatore blu è attaccante e il rosso il difensore. L'attaccante decide su quale dei tre palloni davanti a lui scattare per iniziare l'1Vs1, il difensore parte appena il giocatore blu scatta sul pallone. Il difensore ha la doppia scelta, o aggredisce alto subito senza farlo girare oppure si posiziona per difendere e aspetta l'attaccante. L'attaccante deve puntare il difensore, saltarlo con un dribbling e infine concludere verso la porta. Il giocatore in difesa invece deve rallentare l'azione dell'attaccante o se riesce recuperare palla e riportarla alla posizione iniziale ( transizione positiva). Una volta conclusa azione l'attaccante va di corsa a sinistra e inizia a fare lo slalom tra i coni, invece il difensore scatta verso destra e inizia ad eseguire la sua parte di corsa ( scatto dal primo al terzo cono, cambio di senso e scatto fino al c...

( clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 4Vs1 + passaggio in profondità Svolgimento : Possesso palla 4Vs1 all'interno di un rettangolo. Lo scopo dell'esercizio è quello di mantenere palla e tramite un passaggio filtrante tra una delle due portine con i coni per mandare l'attaccante alla conclusione di prima verso la porta. Il giocatore in difesa deve chiudere le linee di passaggio ed evitare le palle filtranti all'interno dei coni. Se il giocatore in difesa intercetta la palla prende il posto del giocatore che ha sbagliato il passaggio Varianti : - I giocatori in possesso palla hanno un limite di tocchi. - Un minimo di passaggi prima di poter effettuare il passaggio filtrante

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione su combinazioni sul passaggio e  smarcamento Svolgimento: Esercitazione sul passaggio e smarcamento, Il primo giocatore (4) passa la palla al giocatore davanti (2) che di prima la restituisce al primo giocatore. Su questo passaggio di ritorno il giocatore numero 3 esegue uno smarcamento prima attaccando la profondità poi andando incontro e controllando un passaggio del giocatore numero 4. Sul controllo orientato del numero 3 il giocatore 8 esegue anche lui uno smarcamento e riceve palla dal 3. Successivamente scarica palla al numero 2 e con lui chiude una triangolazione passando dietro la figura. Una volta controllato la palla di ritorno il giocatore numero 8 esegue un passaggio verso il numero 10 che di prima scarica al numero 6 e riceve da lui un passaggio in profondità per tornare successivamente in fila.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up con psicocinetica (conduzione) Svolgimento : Suddividere squadra in almeno 3-4 colori e posizionarla in cerchio, inizialmente con un pallone. Riscaldamento obiettivo tecnico conduzione e passaggio. Obiettivo principale migliorare attenzione e concentrazione. Esercitazioni : Prima esercitazione Conduzione palla ad un colore diverso dal proprio. Seconda esercitazione Conduzione palla ad un colore diverso dal proprio, a 5-6 metri gli passo palla e mi allargo chiudendo con il compagno un 1-2. Terza esercitazione Conduzione palla ad un colore diverso dal proprio, a 5-6 metri gli passo palla, Il giocatore che riceve il pallone chiama in causa il compagno che ha alla sua destra che con lui chiude una triangolazione per saltare il primo giocatore. Varianti : - Chiamo in causa il giocatore alla sinistra x chiudere triangolazione - Chi riceve il pallone decide se fare triangolazione con il compagno a dest...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up tecnico ( conduzione, passaggio e smarcamento) PARTE 2 Svolgimento: Riscaldamento tecnico sulla conduzione, sul passaggio e sullo smarcamento. Primo esercizio: Il giocatore in possesso di palla la gioca al compagno in centro ( su questo passaggio il terzo giocatore esegue uno smarcamento verso l'interno) che con un controllo orientato si gira verso il terzo compagno che dopo uno smarcamento verso interno del campo va incontro alla palla e in conduzione ritorna alla posizione di partenza. Secondo esercizio: Il giocatore in possesso di palla la gioca al compagno in centro ( su questo passaggio il terzo giocatore esegue uno smarcamento verso interno) che con un controllo orientato si gira verso il terzo giocatore e gli gioca palla sul movimento verso interno del campo. Questo giocatore rigioca la palla al secondo giocatore che chiude con lui una triangolazione. Il primo giocatore va in mezzo, il secondo...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up tecnico ( passaggio, controllo e smarcamento) PARTE 1 Svolgimento : Riscaldamento tecnico focalizzato sul passaggio, controllo e lo smarcamento. Primo esercizio: Il giocatore in possesso palla la gioca al compagno al centro, che eseguo un controllo orientato e la gioca sulla corsa ad uno dei 2 compagni. Quest'ultimo  in conduzione palla si posiziona nella fila di partenza. Alternare sempre la giocata, una volta a destra e una volta a sinistra cosi da provare entrambi i controlli orientati. Secondo esercizio: Il giocatore in possesso palla la gioca al compagno al centro ( su questo passaggio il terzo giocatore esegue un contro movimento ad attaccare la profondità) che con un controllo orientato gioca palla sulla corsa al terzo compagno, che dopo un contro movimento, va in contro alla palla e in conduzione si riporta alla posizione di partenza. Varianti per entrambi gli esercizi: - Cambiare il cont...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up tecnico + psicocinetica Svolgimento : Riscaldamento tecnico (conduzione) con inserimento di elementi di psicocinetica ( capacità cognitive). Suddividere il gruppo in 4 colori, mischiarli e posizionarli dietro ai 4 cinesini. Il giocatore in possesso palla deve condurla ad uno dei tre compagni che aspetta e poi scatta dietro ad un altra fila ( non quella da cui è partito e non quella dove ha portato palla) Chi è in conduzione porta palla solo ad un compagno che non ha il suo stesso colore. Varianti : - Inserire vari tipi di guida ( suola, solo con piede abile e non, ecc.) - Inserire nella conduzione una finta obbligatoria prima di arrivare al compagno - Aumentare intensità dell'esercizio inserendo 2 palloni invece che uno - Aumentando i palloni capita che qualche gruppo si trova un po scarno di giocatori quindi chi si trova nelle altre file può decidere di spostarsi all'esterno dell'eserciz...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Costruzione dal basso Svolgimento : Esercitazione sulla costruzione dell'azione dal basso. In questo esercizio il campo da gioco viene suddiviso in 2 parti, 3 difensori contro 2 attaccanti per lato. Il portiere in possesso palla la gioca ad uno dei 3 difensori, il loro compito è quello di mantenere possesso fino a quando non trovano lo spazio per portare la palla nell'altra parte in conduzione. Una Volta portata palla dall'altra parte la giocano ad uno dei due attaccanti, i quali dovranno, in inferiorità numerica, cercare di concludere verso la porta avversaria. Il giocatore che invece ha condotto palla deve, una volta giocato palla, rientrare nella sua metà campo. Chi in questo esercizio difende lavora sull'intercetto e la chiusura delle linee di passaggio. Varianti : - Un minimo di passaggi prima di poter portare palla nell'altra metà - Se gli attaccanti rubano palla sul possesso da parte ...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni sui passaggi + tiro Svolgimento: Combinazioni di passaggi più tiro in porta. Il giocatore in possesso di palla la gioca al compagno davanti ( al N°5 in questo caso)  che la scarica al giocatore N°4 che la controlla e manda in profondità il giocatore iniziale che va alla conclusione in porta.