Passaggio, controllo + 1Vs1

Di
( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata)

Passaggio, controllo + 1Vs1

Svolgimento:

Il giocatore a metà campo passa la palla al giocatore in mezzo (il numero 10) che con un controllo si gira e attacca porta. Il giocatore numero 4, difensore, sul controllo del giocatore 10 esce e si frappone tra la porta e la palla per difendere.
Azione finisce nel momento in cui attaccante conclude in porta, la palla esce oppure il difensore riesce a recuperarla.

Varianti:

- Cambiare tipo di controllo
- Inserire transizione positiva del difensore una volta recuperata palla

Commenti

Posta un commento

Post popolari in questo blog

1Vs1 + Circuito

Di
Immagine
Esercitazione situazionale di 1Vs1 con aggiunta di un circuito prima dell'esecuzione. Attaccanti e difensori partono in contemporanea. Attaccante dovrà andare in slalom prima di attaccare porta mentre il difensore dovrà eseguire un esercizio sugli over ( salto a piedi uniti, solo con un piede, corsa, ecc.) prima di andare a difendere sull'attacco dell'avversario. Come sempre mantenere alto il livello e intensità dell'esercizio inserendo un limite di tempo per ogni attacco oppure formulando una sfida tra due squadre, chi segna più gol al termine dell'esercitazione vince.
Continua a leggere

Warm up a cerchio

Di
Immagine
Esercizio di riscaldamento suddiviso in varie stazioni. Le esercitazioni si possono variare in base alle vostre esigenze. 1- Andature su over alti 2- Corsa lenta 3- Slalom solo con piede forte 4- Plank classico 5- Palleggi 6- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede forte 7- Salto a piedi uniti all'interno del cerchio 8- Slalom solo con piede debole 9- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede debole 10- Skip alto all'andata, calciata indietro ritorno 11- Slalom laterale senza palla, all'andata in avanti e ritorno all'indietro 12-Plank laterale Allenando i giovanissimi avevo inserito una parte di plank, per i più piccoli potete inserire qualche esercitazione con la palla come ad esempio una conduzione palla più 360 intorno al cono di interno oppure esterno destro o sinistro.
Continua a leggere