Lavoro intermittente + forza

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Lavoro intermittente e di forza 15'/18'
15'' sprint / 30'' recupero passivo
2 serie da 7' di lavoro e 2' recupero

Svolgimento:

Il giocatore rosso parte e va verso i coni che vuole ( nero, blu o rosso) sempre passando per il centro, effettuando cambi di direzione.
Il giocatore nero deve fare lo stesso andando però sempre verso il cono opposto rispetto a dove va il giocatore rosso.
Terminati i 15'' di lavoro parte la seconda coppia.

Varianti:

-Aggiunta della palla

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