4Vs4 + sponda per chi segna

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Partita 4Vs4 oppure 5Vs5 ( tutto sempre in base al numero di giocatori a disposizione)
Si gioca o con le regole del Funino ( come in questo esempio) oppure mettendo le due porte più il portiere.
A differenza di una partita classica chi segna deve uscire dal campo e giocare come sponda per la sua squadra lasciandola in inferiorità dentro al campo.
La partitella finisce allo scadere del tempo ( 4' e vince chi ha meno giocatori in campo) oppure nel momento in cui una squadra rimane senza giocatori dentro al rettangolo di gioco.

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1Vs1 + Circuito

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Esercitazione situazionale di 1Vs1 con aggiunta di un circuito prima dell'esecuzione. Attaccanti e difensori partono in contemporanea. Attaccante dovrà andare in slalom prima di attaccare porta mentre il difensore dovrà eseguire un esercizio sugli over ( salto a piedi uniti, solo con un piede, corsa, ecc.) prima di andare a difendere sull'attacco dell'avversario. Come sempre mantenere alto il livello e intensità dell'esercizio inserendo un limite di tempo per ogni attacco oppure formulando una sfida tra due squadre, chi segna più gol al termine dell'esercitazione vince.
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Warm up a cerchio

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Esercizio di riscaldamento suddiviso in varie stazioni. Le esercitazioni si possono variare in base alle vostre esigenze. 1- Andature su over alti 2- Corsa lenta 3- Slalom solo con piede forte 4- Plank classico 5- Palleggi 6- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede forte 7- Salto a piedi uniti all'interno del cerchio 8- Slalom solo con piede debole 9- Palleggio, alzo palla e controllo di collo con piede debole 10- Skip alto all'andata, calciata indietro ritorno 11- Slalom laterale senza palla, all'andata in avanti e ritorno all'indietro 12-Plank laterale Allenando i giovanissimi avevo inserito una parte di plank, per i più piccoli potete inserire qualche esercitazione con la palla come ad esempio una conduzione palla più 360 intorno al cono di interno oppure esterno destro o sinistro.
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