Quadrato modificato

Di

Esecuzione:
Nel tratto A passaggio + sprint verso il cono dove ho passato palla
Nel tratto B passaggio + sprint e CdD sul cono giallo + sprint dove ho passato palla inizialemnte
Nel tratto C passaggio + sprint fino al primo cono giallo, decelero fino al secondo cono e infine sprint
Il tratto D è come il B

Tempi indicativi: ( variabile in base alla fascia di età allenata)
Esordienti
1-4 ripetizioni da 2'- 4'

Per vedere esercizio clicca qui

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