I Quadrati

Di

Lavoro intermittente. ( max. 30''-30'')
I giocatori eseguono un movimento in base al comando dato dal formatore.
5 metri tra i cinesini.

Comandi del formatore:
- Avanti: in sprint i giocatori si spostano al cinesino più avanti, chi rimane senza va ad occupare quello libero
- Dietro: in sprint i giocatori si spostano al cinesino dietro, chi rimane senza occupa quello libero
- Destra: in sprint i giocatori si spostano al cinesino alla loro destra, chi rimane senza occupa quello libero
- Sinistra: in sprint i giocatori si spostano al cinesino alla loro sinistra, chi rimane senza occupa quello libero

Varianti:
- Con o senza palla
- Con la palla sempre ferma sul posto ( esecuzione di un gesto tecnico prima di effettuare lo spostamento)
- Il formatore può chiamare due comandi consecutivi ( esempio avanti e dietro)

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