Quadrato multi fattoriale

Suddividere squadra in 4 gruppi con colori diversi.
I gruppi si dispongono all'interno del quadrato, inizialmente con una palla ed ogni lato del quadrato è segnalato con il colore di una squadra.
All'esterno della figura, su ogni lato segnalato con un colore diverso, è presente un esercizio.
In questo esempio ho messo una speed-ladder, cerchi, slalom laterale e conduzione palla a navetta, potrete aggiungere qualsiasi esercizio in base a quello che vorrete allenare.
Al via dell'istruttore i ragazzi inizieranno a passarsi la palla tra loro, appena passata la palla andranno a fare l'esercizio corrispondente al colore a cui l'hanno passata.
Mantenere alta intensità, una volta passata palla devo uscire velocemente x fare esercizio e rientrare nel quadrato nel minor tempo possibile.
Durata esercitazione 2-3', ripetere 3-4 volte
Varianti:
- Aumentare numero di palloni presenti in campo
- Limitare tocchi o vincolare gesto tecnico ( es. controllo di interno a chiudere ecc.)
- Aumentare difficoltà obbligando ragazzi ad eseguire esercizio opposto rispetto al colore a cui hanno giocato palla ( es. se gioco al rosso vado invece al giallo)