Football Coach

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata sul mio canale Youtube ) Lavoro situazionale sul 2Vs1 e 3Vs2 + 1Vs1 iniziale con portiere Obiettivi generali esercizio: Tecnica individuale: Guida e conduzione, contrasto, calcio Tattica individuale: Smarcamento, difesa della porta, marcamento, passaggio, finta e dribbling Tattica collettiva: ampiezza,taglio, pressing Svolgimento : Il giocatore al centro del campo parte in conduzione palla verso la porta di destra e sfida in 1Vs1 il portiere cercando di saltarlo o di calciare in porta. Appena conclusa l'azione il portiere gioca palla alla sua destra o sinistra per far iniziare un 2Vs1 contro il primo giocatore. Come in precedenza non appena azione di attacco finisce il portiere gioca palla alla sua destra o sinistra e inizia un 3Vs2 ( 2 giocatori nuovi + il primo giocatore contro gli altri 2). Nelle situazioni in superiorità numerica concentrarsi o su movimenti difensivi o offensivi cosi da mettere focus su ...

( Clicca sull'immagine per vedere esercizio animato) Esercizio atletico associato al gesto tecnico Obiettivi esercitazione Obiettivi tecnica individuale : Guida e dominio, calcio, ricezione Obiettivi tattica individuale : passaggio Svolgimento: Il giocatore all'interno del quadrato inizialmente scatta verso uno dei coni, posti al'esterno del quadrato, chiamato dal coach. Una volta toccato, il giocatore riscatta verso il centro e riceve palla dal coach. Dopo aver controllato il pallone, veloce parte in conduzione e gioca la palla all'interno di una portina a sua scelta. Successivamente il giocatore torna al centro e aspetta comando successivo del coach e riparte a fare stessa cosa fino a che il coach non ha finito i palloni a sua disposizione (4-6). Nella seconda parte il coach chiama 2 colori, il primo è quello che il giocatore al centro deve andare a toccare, il secondo la portina in cui deve andare a eseguire il passaggio dopo il controllo. Varianti : -...

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Slalom, passaggio, controllo + 1Vs1 Obiettivi generali dell'esercizio. Tecnica individuale : calcio, guida e dominio, ricezione Tattica individuale : passaggio, finta e dribbling, difesa della porta, tiro in porta Svolgimento : Il giocatore in possesso palla inizia eseguendo uno slalom semplice tra i cinesini, una volta uscito dall'ultimo esegue un passaggio contro la rete e si posiziona per ricevere e controllare palla orientato gia verso il lato destro oppure sinistro (in base ala richiesta del coach) della rete. Subito dopo il controllo il giocatore in possesso palla esegue nuovamente un altro passaggio ma questa volta verso il compagno posto all'interno del quadrato. Questo secondo giocatore dovrà eseguire un controllo orientato verso destra o sinistra e uscire dal quadrato. Una volta uscito dovrà, alla massima velocità, puntare il difensore posto davanti e saltarlo per riuscire a segnare. Come se...

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Percorso tecnico + 1Vs1 Obiettivi generali esercitazione: Tecnica individuale: Calcio, guida e dominio, contrasto Tattica individuale : Passaggio, finta e dribbling, tiro Svolgimento : Il giocatore in possesso palla parte in conduzione verso il primo cono, esegue una finta di corpo e riparte in conduzione verso secondo cono eseguendo anche qui stessa finta di corpo ma verso lato opposto. Successivamente, sempre in conduzione, punta la sagoma ed esegue una finta libera, salta la sagoma e gioca palla contro la rete. Quando la palla ritorna dopo rimbalzo il giocatore esegue un controllo orientato verso i cinesini posti ala sua destra. Tra i cinesini il giocatore deve eseguire il numero di cambi di direzione o di senso richiesti dal coach. Uscito dai cinesini il giocatore esegue un 360 sul palla e successivamente parte in conduzione verso le 2 portine esegue un 1Vs1 con il difensore. Varianti : - Eseguire sempre ...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione sul passaggio, controllo orientato e tiro in porta Obiettivi generali dell'esercizio: Tecnica individuale : Calcio, guida e dominio, ricezione Tattica individuale : Passaggio, tiro in porta Svolgimento : Il giocatore blu parte in conduzione ed esegue slalom posto davanti a lui, esegue un passaggio rasoterra verso la rete e sul passaggio di ritorno effettua controllo orientato verso la portina posta alla sua destra. Successivamente porta palla per un paio di metri ed esegue un passaggio rasoterra forte verso portina. Sul controllo orientato del giocatore blu, il giocatore rosso parte in conduzione palla fino a superare il cinesino rosso posto davanti a lui, esegue anche lui un passaggio verso la rete e sul passaggio di ritorno si posiziona con il corpo per poter giocare la palla di prima in profondità verso il giocatore rosso che nel frattempo ha gia effettuato il passaggio verso la sua portina e...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Controllo orientato e tiro + transizione e 1Vs1 Obiettivi generali dell'esercizio: Tecnica individuale : Calciare, guida e dominio, ricezione, contrasto Tattica individuale : Marcamento, difesa della porta, controllo e difesa della palla, passaggio, finta e dribbling, tiro in porta Svolgimento : Un giocatore, in questo caso il numero 4 rosso, si posiziona al centro del quadrato guardando il compagno in possesso palla. Al via del coach parte esercizio. Il giocatore senza palla la centro del quadrato si allarga a destra o sinistra per ricevere il passaggio del compagno in possesso ed eseguire un controllo orientato verso la porta. Una volta controllata palla ha ancora un tocco per uscire dal quadrato e per concludere a rete. Non appena concluso verso la porta il giocatore, in questo caso il numero 3 giallo-blu, parte in conduzione verso la porta davanti a se con lo scopo di andare a concludere a rete. Il gioca...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Elastico + 1Vs1 e Conclusione Obiettivi generali dell'esercizio: Tecnica individuale: Guida e dominio, calcio, contrasto Tattica individuale: Finta e dribbling, tiro in porta Svolgimento : Il giocatore in possesso palla parte in conduzione andando verso il centro del quadrato formato dall'elastico. Nello stesso momento il giocatore rosso (difensore) parte di corsa senza palla. scavalca elastico e si posiziona al centro e inizia a difendere in un 1Vs1. Una volta che attaccante riesce ad uscire dal quadrato ( sempre facendo passar sotto palla e scavalcando elastico) ha 3-4 secondi per andare alla conclusione verso la porta. Se il difensore riesce a recuperare palla all'interno del quadrato deve riuscire a portarla in conduzione all'esterno. Una volta che attaccante riesce a concludere il difensore recupera palla e per tornare alla posizione iniziale esegue lo slalom in basso. Varianti : - Far e...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Passaggio, controllo orientato, tiro e 1Vs1 Obiettivi generali esercitazione: Tecnica individuale: Guida e dominio, calcio, ricezione, contrasto Tattica individuale: passaggio, finta e dribbling, tiro in porta Svolgimento : Il giocatore numero 5 porta palla verso il 6, che dopo un movimento dentro- fuori dal campo riceve palla, esegue un controllo orientato e calcia in porta. Subito dopo il passaggio il giocatore 5 si posiziona per riceve e calciare di prima verso il portiere rosso il passaggio del giocatore 10. Infine, subito dopo il tiro, il giocatore 7 parte in conduzione palla e inizia un 1Vs1 con il primo giocatore ( il numero 5). Variante : - Se nel 1Vs1 il difensore riesce a riconquistare palla può ribaltare azione diventando lui attaccante e attaccando porta opposta. - Possibilità di inserire un contro movimento nella posizione del giocatore 6

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercizio coordinativo con elastico + conduzione e tiro Obiettivi generalo esercizio: Tecnica individuale: Guida e dominio, calcio Tattica individuale: Tiro in porta Obiettivo coordinativo, Equilibrio, capacità di accoppiamento Svolgimento: Suddividere gruppo in più stazioni ( nell'immagine li ho divisi in 2 file ma se avete abbastanza spazio, materiale e ragazzi aggiungetene un altra). Ogni giocatore avrà un pollone, il suo scopo sarà quello di eseguire l'esercizio richiesto dal coach sull'elastico e alla fine di concludere verso la porta. Esempi di richiesta sull'elastico: - Tocco la palla solo di interno sia a destra che a sinistra dell'elastico - Tocca la palla solo di esterno sia a destra che a sinistra dell'elastico - Tocca palla sol con il piede destro utilizzando su un lato interno e sull'altro esterno - Come precedente utilizzando solo piede sinistro - Continuo ad util...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Pressione e copertura con palla libera e coperta Obiettivi generali: Tecnica individuale: Calcio, ricezione ( solo dei giocatori in possesso) Tattica individuale: Passaggio, presa di posizione, marcamento Tattica collettiva: Pressing, copertura. Svolgimento: Classico esercizio su la pressione e la copertura. I giocatori rossi continuano a far girare la palla da destra a sinistra e viceversa passando sempre dal centro. I giocatori blu invece in base al posizionamento della palla eseguono un movimento e quindi una pressione e copertura. I giocatori blu su una palla esterna dovranno collaborare e uno dei due ( il più vicino) andare in pressione invece l'altro posizionarsi in copertura. Sulla palla centrale invece i due difensori dovranno posizionarsi entrambi al centro ( pronti eventualmente per scappare e togliere profondità). I giocatori in possesso dovranno far girar palla a due tocchi cosi da permettere...

  ( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Obiettivi generali esercitazione: Tecnica individuale: Calcio, ricezione  ( per i due giocatori giallo-blu) Tattica individuale: Palla coperta, presa di posizione Tattica collettiva: Pressing, copertura Pressione e copertura Svolgimento : I giocatori rossi sono i difensori, quelli blu-gialli i giocatori in possesso. Il coach inizia l'azione giocando palla ad uno dei due giocatori in attacco, questi dovranno passarsi la palla tra loro a 2 tocchi (controllo e passaggio). Nel frattempo uno dei due giocatori rossi dovrà attaccare in pressione il possessore di palla e altro dovrà stare in copertura al compagno appena uscito in pressione. I due giocatori rossi continuano a collaborare ed alternarsi nella pressione e copertura. Varianti : - Aumentare velocità dell'esercizio per passare da esercizio didattico ad esercizio "didattico-atletico" per i difensori.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 1Vs1 con psicocinetica Obiettivi generali esercitazione: Tecnica individuale : Guida/dominio, calcio, ricezione, contrasto Tattica individuale : Difesa della porta, controllo e difesa della palla, finta&dribbling, tiro in porta e presa di posizione. Svolgimento : 4 giocatori con palla verranno posizionati nei 4 angoli, altri 2 invece si posizioneranno uno a destra e altro a sinistra della portina in basso. L’allenatore inizialmente deciderà che parte del campo dovranno tenere i due giocatori rossi (nell’immagine sopra il numero 10 tiene parte sinistra e il 7 parte destra). Al via del coach i giocatori correranno verso il cono al centro del campo e una volta vicini il coach griderà uno dei 4 colori posti agli angoli. Il giocatore che avrà nella sua parte di campo (assegnatagli inizialmente) il colore chiamato dovrà andare incontro al compagno per ricevere palla, nello stesso tempo invece altro giocatore dovrà ...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Coordinazione + psicocinetica Obiettivi generali esercitazione: Capacità coordinative: Equilibrio, ritmo, reazione Svolgimento : I primi due giocatori eseguono un esercizio coordinativo scelto dal coach sui paletti posto a terra. Al via del coach i giocatori scattano verso il cono centrale e aspettano, in movimento, il comando successivo (colore) chiamato dal mister. Il primo che raggiunge il colore chiamato vince la sfida. Dopo ogni sfida cambiare posizione di partenza. Varianti coordinative: - Salto a piedi uniti - Skip avanti e indietro - Skip laterale dx e sx - Calciata indietro Varianti psicocinetica: - Scatto verso colore chiamato - Scatto verso colore opposto rispetto a quello chiamato - Scatto su un altro colore rispetto a quello chiamato - Chi comanda scatta su quello chiamato, altro su quello opposto - Chi comanda scatta su quello chiamato, altro su uno qualsiasi dei 3 rimasti - Chi comand...

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Controllo con psicocinetica + 1Vs1 Obiettivi generali esercitazione: Tecnica individuale: Guida/ dominio della palla, ricezione, calcio. Tattica individuale: Controllo e difesa della palla, passaggio, finta&dribbling, presa di posizione. Svolgimento : Il giocatore al centro riceve la palla da uno dei compagni posti fuori, sul passaggio il coach chiama uno dei 4 colori. Il giocatore che riceve, eseguendo un controllo orientato verso la porta chiamata, la conduce alla massima velocità verso la porta. Varianti : - Il giocatore al centro non sa chi gli gioca palla dei due giocatori fuori area quindi deve posizionarsi in modo tale da riuscire a vedere tutti e di conseguenza riuscire a controllare palla nella maniera giusta verso il colore chiamato da chi gioca palla. - Come precedente ma il colore lo chiama il giocatore che non passa il pallone. - Variare tipologia di controlli utilizzando sia interno che estern...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Sfida su percorso coordinativo e passaggio Obiettivi generali della esercitazione: Tecnica individuale: Guida e dominio, calcio Tattica individuale: Passaggio Capacità coordinative: Equilibrio, ritmo, accoppiamento Svolgimento : Al via del coach i due sfidanti partono eseguendo la scaletta, successivamente i cerchi e di corsa si dirigono verso i palloni. Il passo successivo è quello di dirigersi verso una delle due porte, eseguire un gesto tecnico all'altezza del cinesino e passare palla all'interno della portina. Il primo che segna da il punto alla propria squadra. Varianti scaletta: - 1 tocco - 2 tocchi - 3 tocchi - 2 tocchi laterali dx e sx - Salto a piedi uniti - Salto a piedi uniti uno dentro e uno fuori - ecc. ecc. Varianti cerchi: - Piedi uniti - Solo con un piede dx/sx Varianti cinesino: - Giro 360 di interno dx/sx - Giro 360 di esterno dx/sx - Finta a scelta dal mister

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up a stazioni con palla Obiettivi generali esercitazione: Tecnica individuale: Guida/dominio, calcio, ricezione Tattica individuale: Passaggio , dribbling Capacità coordinative: Capacità di accoppiamento, capacità di equilibrio, capacità di ritmo Svolgimento : I giocatori in possesso palla la conducono in prossimità degli attrezzi, la fermano e iniziano ad eseguire ognuno il proprio esercizio. Alla fine prendono la palla posta alla fine e in conduzione la portano al compagno davanti che riparte ad eseguire la propria stazione. Partendo da sinistra la prima esercitazione è uno slalom linea tra i paletti. Nella seconda salto degli over medi. Nella terza slalom largo tra i cinesini e infine speed ladder. Ogni stazione va eseguita per 2' per poi spostarsi a quella successiva. Varianti : - Inserire qualsiasi tipo di esercizio nella stazione in base a quello che si vuole allenare o approfondire. - Il gio...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Lavoro aerobico su conduzione e controllo Obiettivi generali della seduta: Tecnica individuale: Guida e dominio, calcio, ricezione. Tattica individuale: Passaggio In questa esercitazione il mio focus, oltre ovviamente al passaggio e controllo, è sulla intensità dell'esercizio stesso. Tenere alto il ritmo. Svolgimento: In generale i giocatori eseguono lo slalom, successivamente un passaggio contro muro e  un controllo prima di scattare verso il cinesino di riferimento. Nel percorso giallo i giocatori eseguono lo slalom solo con il piede dominante Nel percorso blu solo con piede non dominante Nel percorso rosso utilizzando entrambi i piedi. Controlli: Nel percorso giallo il controllo viene eseguito aprendo con interno destro e scattare verso il cinesino nero. Nel percorso blu il controllo viene eseguito aprendo con interno sinistro e scattare verso il cinesino nero. Nel percorso rosso il controllo viene...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Sfida su conduzione e tiro con psicocinetica Obiettivi generale esercitazione: Tecnica individuale : Guida, dominio, calcio, Tattica individuale : tiro in porta, passaggio Capacità cognitive : concentrazione, memoria Svolgimento : All'interno di ogni quadrato si posiziona un giocatore con un pallone, ad un certo punto il coach chiama uno dei quattro colori del quadrato. A questo punto il giocatore all'interno del quadrato deve, in conduzione, aggirare cinesino chiamato e puntare porta opposta, il primo che segnerà darà un punto alla propria squadra. Varianti tecniche: - Giro attorno al cinesino con interno dx/sx - Giro intorno al cinesino con esterno dx/sx - Tiro solo di interno dx/sx - Tiro solo di collo dx/sx Varianti psicocinetica: - Il mister chiama solo un colore - 2 colori consecutivi - 3 colori - 4 colori - Il giocatore va sul colore diagonalmente opposto

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up su conduzione e controllo con psicocinetica Obiettivi generali dell'esercizio: Tecnica individuale: Guida/ dominio, recezione Tattica individuale: Passaggio, controllo Capacità cognitive: percezione, attenzione, memoria Svolgimento: Inizialmente l'esercizio è diverso per le 3 stazioni, nella prima semplice slalom tra cinesini lineari, nella seconda slalom largo e nell'ultima stazione prevede esecuzione di un gesto tecnico all'interno tra i due coni. Una volta finita la prima parte l'esercizio è uguale per tutte e tre le stazioni. Subito dopo il passaggio il mister chiama un colore e in base al colore chiamato il giocatore dovrà eseguire un tipo di controllo ben preciso. Chi ha eseguito controllo ritorna in conduzione verso inizio della stazione invece chi ha effettuato passaggio si posiziona al centro del quadrato pronto per ricevere comanda e palla. Varianti conduzione 1° e 2° staz...

( Cliccate sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione coordinativa + 1Vs1 Aspetti generali dell'esercitazione Tecnica individuale : Guida e calcio Tattica individuale : Marcamento, controllo e difesa della palla, difesa della porta, finta e dribbling , tiro in porta. Gli obiettivi in questa esercitazione, per quanto mi riguardava, erano la guida, la difesa della porta e finta/dribbling + ovviamente lo sviluppo e miglioramento di tutte le capacità coordinative . Svolgimento : Il giocatore in possesso palla (attaccante) affronta gli elastici davanti a se in conduzione superandoli facendo passare la palla sotto e lui passandoci sopra per poi arrivare in guida all'interno del quadrato per l'1Vs1. Nel frattempo il giocatore posto vicino la scaletta ( difensore), una volta eseguito l'attrezzo deve scattare all'interno del quadrato per difendere. Se in questa situazione l'attaccante arriva in largo anticipo all'interno del qua...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Partita a pressione 4Vs4 Concetti generali presenti nell'esercizio: Tecnica individuale: Guida, calcio, ricezione e contrasto Tattica individuale: Passaggio, smarcamento , finta e dribbling Tattica collettiva: Pressing , ampiezza, scaglionamento difensivo e offensivo. In questa esercitazione il mio focus è principalmente sullo smarcamento ( di tutti i giocatori ma soprattutto dei comodini) , sul pressing della squadra non in possesso e sul contro-pressing offensivo della squadra che ha appena perso palla questo perchè voglio che la mia squadra sia aggressiva in qualsiasi situazione di gioco. Svolgimento: All'interno del quadrato si trova una classica 4Vs4 con il supporto di 4 comodini per squadra posti all'esterno del perimetro di gioco nella metà campo avversaria. Lo scopo della squadra in possesso è quello di riuscire a segnare utilizzando aiuto di almeno una sponda, la squadra non  in possesso ...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 2Vs2 + 2 comodini per squadra Svolgimento : 2Vs2 con portieri all'interno del quadrato con la presenza di 2 comodini per squadra posti sul fondo campo accanto alla porta avversaria. Lo scopo della squadra in possesso palla è quello di riuscire a segnare alla squadra avversaria utilizzando almeno una volta il comodino come sponda. Consigli : - Mettere a disposizione più palloni possibile cosi da avere meno tempi morti. - Cercare di portare i giocatori ad utilizzare nella manovra di costruzione il portiere cosi da passare da un 2Vs2 ad un 3Vs2. - Aumentare la velocità di passaggio Varianti : - Inserire obbligo di passaggio alla sponda - Il gol vale solo dopo sponda - Il gol valido dopo aver calciato di prima dopo sponda

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up su passaggio e controllo Svolgimento : Esercitazione suddivisa in 2 parti. Nella prima parte il giocatore in possesso palla esegue uno slalom tra i coni, gioca palla al compagno davanti e con lui chiude un 1-2. Non appena riceve il passaggio di chiusura del 1-2 trasmette palla in diagonale al compagno posto alla fine dell'altro percorso. Nella seconda parte il giocatore in possesso palla esegue uno slalom tra i coni, nel frattempo il giocatore al centro si allarga. Il giocatore con palla la trasmette al compagno più lontano che la riceve dopo uno smarcamento verso il centro del campo e di prima ( oppure max 2 tocchi) la gioca al compagno al centro che nel frattempo si è avvicinato e chiude con lui un 1-2. Consiglio : - Insistere su forza del passaggio e di conseguenza anche precisione - Allenare se possibile ogni tipo di controllo

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Possesso palla nella metà campo avversaria + transizione Svolgimento : Possesso palla in superiorità numerica 6Vs3, 3Vs3 in mezzo al campo + 3 comodini ( esterno dx, esterno sx e punta). Lo scopo della squadra in possesso palla è quello di riuscire a trasmettere palla in verticale verso la punta, invece per la squadra non in possesso è quello di evitare le imbucate e di recuperare palla il prima possibile. Nel caso i difensori entrino in possesso della palla devono trasmetterla più velocemente possibile verso i suoi compagni nell'altra parte del campo per incominciare possesso palla. Nel momento in cui la palla esce dal campo il coach gioca palla alla squadra avversaria. Una possibile variante potrebbe essere l'interscambio dei giocatori che giocano la palla con gli esterni. Varianti : - Limite di tocchi - Inserire il contrattacco della squadra che perde il pallone nei primi 5-6 secondi con lo scopo di...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Possesso palla + transizione Svolgimento : Campo suddiviso in 2, all'interno di ogni metà campo si svolge un possesso palla 5 Vs2 ( 3 comodini esterni + 2Vs2 all'interno). L'esercitazione prevede un possesso palla semplice da parte della squadra in superiorità numerica e una fase difensiva da parte della squadra in inferiorità. Lo scopo dell'esercizio non è solamente il mantenimento del possesso ma soprattutto lo sviluppo di una transizione positiva il più veloce possibile da parte dei giocatori in fase di difesa. Ogni volta che la squadra in difesa riesce a recuperare palla deve velocemente trasmetterla verso i suoi compagni posti nell'altra parte di campo e di corsa spostarsi per incominciare loro stessi un possesso. Nel caso la palla esce dal quadrato perchè il passaggio da parte di chi è in possesso palla è errato il coach trasmette palla ai comodini della squadra avversaria cosi da non las...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Tiro + attacco in avanti per 1Vs1 Svolgimento: Il giocatore in possesso palla parte in conduzione fino al centro del campo per per poi conclude il più velocemente possibile in porta. Sul tiro il coach, posto dietro alla porta, gioca una palla rasoterra al giocatore accanto che in conduzione punta la porta avversaria. Su questo passaggio il primo giocatore deve accorciare in avanti verso il possessore di palla e cercare di recuperare palla per poi successivamente concludere. Questo movimento è fatto per abituare il giocatore ad accorciare in avanti e non a scappare una volta persa palla. Tutte le azioni devono essere eseguite ad una buona velocità mettendo il focus su questo aspetto.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Rondo cognitivo Svolgimento : Suddividere gruppo in almeno 3-4 colori. L'esercizio è un semplice rondo con inserimento di psicocinetica e focus su capacità cognitive. I giocatori nel perimetro dovranno passarsi la palla tra loro senza farsela intercettare dal compagno al centro. Regole : - Se il giocatore al centro intercetta palla, lui esce e chi ha effettuato passaggio entra al suo posto. - I giocatori posti sul perimetro dovranno passarsi palla tra loro senza mai passar palla ad un compagno del loro stesso colore, chi sbaglia entra ad intercettare. Varianti : (Come vedrete nel video io ho inserito alcune varianti, voi potreste inventarne o trovarne altre) - Inizialmente un solo pallone - Due palloni con un giocatore all'interno - Due palloni con 2 giocatori all'interno - Un giocatore all'interno + 2 palloni ( uno si passa con i piedi e altro con mani) - Uguale al precedente ma con 2 gio...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Quadrato multifattoriale + elastico Svolgimento : All'interno di un quadrato, con il perimetro formato con gli elastici, si posizionano 4 gruppi contraddistinti da colori diversi. Tutti i giocatori all'interno iniziano a mantenere possesso palla facendosi girare la palla tra loro. Ogni volta che un giocatore passa la palla ad un altro questo deve uscire di corsa dal quadrato, saltando gli elastici, andando ad eseguire l'esercizio corrispondente al colore del compagno a cui ha passato palla. Chi deve uscire per eseguire esercizio lo deve fare alla massima velocità per far capire a chi è nel quadrato che a lui in quel momento non va giocata palla. Tutta la parte esterna composta dai 4 esercizi va svolta alla massima velocità, si recupera in corsa lenta una volta rientrati nel quadrato. Nell'immagine le esercitazioni sono: Rosso : conduzione palla avanti e indietro Nero : Slalom laterale in avanti ...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Possesso palla 4Vs2 + focus su contropressing Svolgimento : Classico esercizio di possesso palla 4Vs2 in un quadrato, con la variante che in questa situazione il focus dell'esercitazione sarà prevalentemente sul movimento e posizione dei difensori e sul contropressing dei giocatori in possesso palla una volta persa. Le 4 porte poste all'esterno del quadrato servono ai difensori, una volta recuperata palla per far punto dovranno uscire dal quadrato e successivamente concludere in porta. Ricorda ai giocatori in possesso che una volta persa palla tutti e quattro dovranno pressare per recuperare palla prima che il difensore riesca a passare il perimetro e concludere. I 2 giocatori che difendono possono cercare di recuperare palla in due modi: - Recupero x intercetto sulla linea di passaggio - Recupero per pressione su portatore palla Abituare questi giocatori ad eseguire entrambi i metodi. Variante : Per...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Circuito tiri e 1Vs1 Svolgimento : Nelle prime due stazioni partendo dall'alto il giocatore inizialmente dovrà svolgere esercitazione di salto nei cerchi e speed ladder con la palla in mano, successivamente finito esercizio sull'attrezzo il giocatore posizionerà la palla a terra per proseguire. Nella prima stazione il giocatore esegue dei salti all'interno dei cerchi, successivamente appoggia palla a terra ed esegue un passaggio al compagno davanti. Questo giocatore, di prima, appoggia palla alla sua destra sulla cosa del primo giocatore che di prima intenzione, utilizzando sinistro calcia verso la portina. Nella seconda stazione il giocatore esegue un esercizio all'interno della speed ladder sempre con palla in mano, successivamente finito esercizio sull'attrezzo il giocatore posiziona palla a terra, esegue un passaggio al compagno davanti che di prima scarica. Sul controllo del primo giocatore ...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Gioco dello sparviero Svolgimento : All'interno del gruppo trovare un volontario oppure scegliere un giocatore che inizi a fare lo sparviero. Questo giocatore potrà solo muoversi lungo tutta la line di metà campo, non potrà andare ne avanti ne indietro ma solo muoversi lateralmente. Tutti gli altri giocatori dovranno posizionarsi ad una estremità del campo. Il loro scopo sarà quello di attraversare il perimetro di gioco senza farsi prendere o toccare dallo sparviero. Chi in questa fase verrà preso diventerà lui stesso uno sparviero. Il gioco finirà quando rimarrà solo un giocatore libero oppure al termine del tempo prestabilito dal coach. Varianti : - Inserire utilizzo del pallone per i giocatori - Aumentare spazio di movimento dello sparviero, non più su linea ma all'interno di un rettangolo

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Gioco Volpi, serpenti e galline Svolgimento : Suddividere la squadra in 3 gruppi. Volpi, serpenti e galline. Ordine è: - Le volpi prendono le galline - Le galline prendono i serpenti - I serpenti prendono le volpi Al via del mister i giocatori escono dalle proprie tane per muoversi liberi per tutto il campo da gioco stando attenti a non farsi prende da uno dei 2 gruppi. In caso di pericolo la propria tana può essere sfruttata come base sicura, all'interno della propria base i giocatori non possono essere presi. I giocatori presi devono andare dentro la base della squadra avversaria e rimanere sul confine mettendo una mano fuori, questo perchè nel caso un proprio compagno riesce a passare accanto dandogli il cinque lo libera. Quando ci sono più prigionieri questi possono formare una catena cosi quando il primo giocatore viene toccato vengono liberati tutti. Il gioco finisce quando una squadra prende tutti ...

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione atletica + passaggio Svolgimento : Nella prima parte di esercitazione il giocatore in possesso di palla la passa al compagno davanti e successivamente scatto verso la fila a cui ho giocato palla e si mette in fila. Nella seconda parte di esercitazione il giocatore in possesso la passa al compagno davanti a lui e successivamente scatta in diagonale verso la fila posta nell'angolo opposto. Nella terza parte di esercitazione il giocatore in possesso palla la gioca al compagno davanti e scatta verso la fila posta nell'angolo opposto passando però al'esterno del campo da gioco.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione atletica + conduzione e passaggio + speed ladder Svolgimento : Il giocatore A in possesso di palla la conduce ad alta velocità fino al cinesino rosso, la ferma e prosegue corsa andando ad eseguire un esercizio sulla scaletta libera e si ferma alla fine della scaletta. Nel frattempo il giocatore C ,una volta che il giocatore A ferma palla sul cinesino, esegue la scaletta e di scatto va incontro alla palla, la controlla e poi esegue un passaggio al giocatore B. Il giocatore B prima di ricevere palla deve eseguire uno smarcamento richiesto dal mister. Il giocatore C una volta passata palla va al posto del B, il B invece in conduzione, sempre massima velocità, va nella posizione del giocatore A. Varianti : - eseguire diversi esercizi all'interno della scaletta - Eseguire diversi tipi di smarcamento in posizione B

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione atletica su capacità coordinative e capacità condizionali Svolgimento : L'esercitazione è suddivisa in 4 parti, esercizio sulla scaletta + scatto sul cinesino indicato + CdD + scatto fino al cono. Inizialmente nel primo giro tutti scatteranno ad un cinesino indicato dal mister, successivamente nel secondo e terzo giro andranno a toccare gli altri due cinesini mancanti. Una variante di tutto questo potrebbe essere l'inserimento  di una parte di psicocinetica, il mister ogni volta cambia il colore da toccare prima di eseguire ultimo scatto fino al cono finale. Cambiare spesso le combinazioni dei tocchi all'interno della scaletta. Lavorare e focalizzarsi sul CdD soprattutto sugli appoggi e sulla postura nell'avvicinamento al cinesino e nel cambio di direzione. Varianti : Il mister può cambiare la sequenza di colori inserendo più comandi consecutivi

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 1Vs1 + transizione negativa Svolgimento : Dividere gruppo in due. Il primo del gruppo in basso punta il cono, esegue una finta richiesta del mister,  e di corsa va a conclude verso la porta. Appena eseguita la conclusione il primo giocatore dell'altro gruppo punta il proprio cono, esegue la stessa finta e di corsa va a concludere verso la porta. Nel frattempo il primo giocatore di scatto va a toccare il paletto posto al centro del campo e successivamente insegue il secondo giocatore.  Varianti: - Cambiare il dribbling proposto

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione aerobica, (circuito + 3Vs3 + tecnica + possesso) e allunghi Svolgimento : Suddividere la squadra in 2 gruppi e posizionarli in diagonale rispetto al campo di allenamento. I gruppi allo scadere del tempo girano in senso anti orario. In basso a sinistra si trova il circuito coordinativo, i ragazzi dovranno eseguire la scaletta, uno slalom laterale largo, scaletta cambiando esercizio e infine saltare a piedi uniti all'interno dei cerchi + leggo allungo alla fine per ricominciare giro. Girando in senso anti orario troviamo il 3Vs3. In questa stazione inserite tutte le varianti a voi più congeniali ( tocchi, tutti devono toccare palla, gol valido dopo una sponda ecc.ecc.) Nella successiva ci troviamo nella stazione tecnica, in questa postazione i ragazzi si posizionano a cascata ed eseguono esercitazioni analitiche di guida,finta e passaggio. Nell'ultima troviamo un semplice possesso palla. Anch...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni al tiro 4 Svolgimento : La prima combinazione a sinistra prevede un passaggio in diagonale dal giocatore 4 al 5, uno scarico verso il giocatore 2 e nel frattempo un movimento corto-lungo del giocatore 3. Dopo controllo il giocatore 2 esegue un passaggio filtrante sulla corsa del 3 che di prima calcia verso la porta. Nella combinazione centrale il giocatore 6 esegue un passaggio in diagonale verso il 10 che dopo il controllo esegue un passaggio verso il giocatore 8. Questo appoggio verso il giocatore 11 che dopo controllo e conduzione conclude verso la porta. Nella combinazione a destra il giocatore 7 esegue un passaggio in diagonale verso il giocatore 8 che di prima scarica verso il 10, quest'ultimo esegue un passaggio verso il numero 6 che chiude con lui un 1-2 e  successivamente il giocatore 6 conclude in porta.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Circuito tecnico + capacità coordinative Svolgimento: Circuito a tempo, 30-40'' di lavoro poi spostamento con passo veloce al esercizio successivo (giro orario). Una volta completato il giro entra altra squadra. 4 Giri per squadra. Parto a spiegare dal primo in basso a destra e poi mi muovo in senso orario. In questo esercizio rimango in equilibrio appoggiando sulla medusa il piede sinistro e con il destro colpisco al volo di interno la palla giocata dal mio compagno. Ogni volta che si ripete il giro cambiare il piede appoggiato sulla medusa. Nello spostamento tra il primo esercizio e secondo eseguo scaletta. Nel secondo esercizio gioco al volo con il collo del piede il pallone giocato dal mio compagno alternando sempre destro e sinistro. Nello spostamento per arrivare all'esercizio successivo eseguo una corsa inserendo un appoggio in ogni cerchio. Nel terzo esercizio i due compagni continuano...

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Esercitazione sul passaggio e controllo Svolgimento: Il giocatore in possesso di palla la conduce in diagonale verso il compagno posto dietro al cono, a metà strada esegue un passaggio sulla corsa del compagno che dopo un controllo la gioca verso il compagno posto in mezzo davanti a lui. Questo giocatore, dopo un controllo orientato, la passa in diagonale al proprio compagno che dopo un controllo orientato esegue uno slalom tra i cinesini gialli. Nella seconda parte di esercizio il primo giocatore in possesso palla la gioca al compagno davanti che la controlla e la scarica sul taglio verso il centro del giocatore (3) dietro al cono. A questo punto il giocatore controlla palla e la gioca in diagonale verso compagno opposto, questo giocatore la scarica al giocatore che precedentemente era al centro dell'esercizio e con lui chiude un 1-2.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Controllo orientato + occupazione spazio libero Svolgimento : Esercitazione incentrata sul controllo orientato e sull'occupazione dello spazio libero. Il giocatore in possesso palla la gioca ad uno dei 2 suoi compagni, questo effettua un controllo orientato, esce dal quadrato ed effettua un passaggio al terzo giocatore. Il secondo giocatore una volta giocata palla di corsa va ad occupare il quadrato libero. Varianti : - Inserire diversi controlli orientati.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up sul passaggio Svolgimento: Esercizio di riscaldamento con focus sul passaggio. Nella prima parte il giocatore con la palla la gioca al suo compagno dentro al quadrato, questo esegue un controllo orientato e la gioca ad un altro suo compagno all'esterno del quadrato. Chi gioca la prima palla successivamente va all'interno per eseguire controllo orientato successivo, chi era in centro esce verso il giocatore a cui ha giocato palla. Nella seconda parte l'esercitazione è la stessa con aggiunta di una variante, chi riceve palla al centro deve giocare palla sempre girando verso un lato per eseguire lo stesso controllo orientato. Nella terza parte il giocatore esterno gioca palla a quello all'interno del quadrato che di prima gioca di sponda con il primo giocatore che di prima rigioca palla verso uno dei giocatori esterni.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni al tiro Svolgimento : In questa proposta inserisco 4 combinazioni a 3 giocatori per andare al tiro in porta. Esercizio 1: Il giocatore numero 4 passa palla al numero 2 che esegue un controllo orientato verso il suo compagno numero 3 e gli passa la palla. Il numero 3 di prima fa da sponda al numero 2 che conclude in porta. Esercizio 2: Il numero 4 passa la palla al numero 5 che esegue un controllo orientato verso il il numero 2, che nel frattempo ha eseguito un contro movimento per poi andare a ricevere passaggio. Una volta ricevuta palla gioca di sponda per il primo giocatore ( numero 4) che di prima conclude verso la porta. Esercizio 3: Il giocatore numero 5 passa la palla al numero 8 che di prima fa da sponda sempre per il primo giocatore. Una volta ricevuto la palla dalla sponda la gioca di prima al terzo giocatore che gioca di sponda per il secondo che di prima conclude verso la porta Eserci...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 4Vs4 + esercizi coordinativi Svolgimento : All'interno del campo si sviluppa una partita 4Vs4 con le 4 porte. All'esterno del campo invece si sviluppano due esercitazioni tecniche e coordinative differenti. Esercizio 1: Slalom tra i coni, aggiro il cinesino rosso ed eseguo scaletta, salto a piedi uniti all'interno di ogni cerchio e mi metto in fila. Esercizio 2: Conduzione palla fino al cono, cambio di senso e conduzione palla fino al cinesino giallo, trasmetto palla al compagno e di scatto aggiro il cinesino rosso e salto gli ostacoli a piedi uniti. Infine slalom largo tra paletti e mi metto in fila. Varianti : - Cambiare esercizio sulla scaletta - Cambiare modo di eseguire cambio di senso

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) 5Vs5 + 5 sponde ( 2 esterni, 1 attaccante e 2 in zona difensiva) Svolgimento : 5Vs5 in un campo 35 x 40 metri con all'esterno 5 jolly per squadra ( 2 esterni, 1 attaccante e 2 giocatori in zona difensiva). All'interno del campo i giocatori hanno al massimo 3 tocchi invece i jolly al massimo 2. Lo scopo dell'esercizio è il mantenimento del possesso per i giocatori che difendono la porta ( in questo caso i giallo-blu) invece per l'altra squadra lo scopo è, oltre al mantenimento della palla, la finalizzazione in porta mandando la punta o uno dei due esterni alla conclusione. La squadra che offende prende 1 punto per ogni gol fatto invece chi difende 1 punto dopo aver eseguito 10 passaggi consecutivi. Chi arriva alla conclusione ha solo 3'' per andare alla conclusione. Alla fine di ogni serie le squadre si invertono. 4 serie da 5' ognuna Varianti : - Obbligo della punta di eseguire u...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Circuito tecnico ( conduzione, passaggio, 1-2) Svolgimento : Il primo giocatore parte in conduzione palla ed esegue in slalom tutti i cinesini blu, aggira il cinesino giallo e sempre in conduzione, ruota di 360° i due cinesini rossi e aggira ancora il cinesino giallo successivo. Successivamente punta la sagoma, esegue un dribbling e gioca un 1-2 con il giocatore che aspetta dietro al cono. Dopo questo il giocatore (8) dietro al cono continua il percorso in conduzione palla, esegue uno slalom largo tra i cinesini blu, continua in corsa ed esegue un doppio cambio di senso ai cinesini rossi ( primo cambio al cinesino più lontano e il secondo a quello più vicino) ed eseguo nuovamente un 1-2 con il compagno dietro al cono. Quest'ultimo in conduzione punta la sagoma al centro, esegue un dribbling e ritorni all'inizio del percorso. Varianti : - eseguire finta scelta dal coach - inserire vincoli nello slalom

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazioni sul passaggio + circuito coordinativo e conclusione Svolgimento : Campo A: Lavoro su combinazioni e conclusione in porta. Il giocatore 2 passa la palla al giocatore centrale (5), sul suo controllo il numero 8 si accentra per ricevere palla e in questo modo crea spazio per la sovrapposizione del numero 2. Una volta che il giocatore 8 riceve palla la gioca in profondità sulla corsa al 2 che dopo controllo la gioca in mezzo, sul primo palo o sul secondo, per la conclusione dei compagni. Campo B: Circuito coordinativo + conclusione finale Il primo giocatore parte e sta in equilibrio 5 secondi con un piede sulla medusa, successivamente per altri 5 secondi con altro piede sulla seconda medusa. Fatto questo esegue la scaletta e poi slalom tra i cinesini, successivamente salta nei cerchi. A questo punto si prepara a ricevere il passaggio dal compagno accanto alla porta, la controlla e calcia in porta. Var...

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Partita a tema + possesso palla 4Vs2 Svolgimento: Campo A Partita 3Vs3 in un campo ridotto con le 4 porte ( tanto per intenderci campo da Funino). Il gol è valido solo da vicino ( 5-6 metri dalla porta), rimesse laterali con i piedi con la possibilità di auto passaggio per iniziare velocemente azione, non c'è angolo. La differenza da una partita classica di 3Vs3 è che il giocatore che segna deve uscire dal campo ed effettuare un giro completo prima di poter rientrare, lasciando la sua squadra in inferiorità numerica creando cosi un lavoro di inferiorità numerica per chi difende ( devono cercare di rallentare gli avversari fino a che rientra il compagno) e superiorità numerica per chi ha subito gol ( devono sfruttare il più velocemente possibile questo momento per poter andare a segnare). Campo B Possesso palla 4Vs2 nel quadrato. I giocatori posti lungo i lati devono mantenere il possesso palla senza farsela...

(Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Combinazione passaggio Svolgimento : Il giocatore numero 2 passa la palla al numero 4, questo di prima scarica la palla ancora al primo giocatore che nel frattempo è andato incontro al compagno. Sul suo controllo il giocatore 8 esce dal cono d'ombra della sagoma e riceve il passaggio dal primo giocatore, Questo di prima la scarica e chiude una triangolazione con il compagno e dopo controllo esegue passaggio al giocatore all'inizio dell'esercizio per ricominciare.

( Clicca sull'immagine per vedere esercitazione animata) Warm up con psicocinetica ( conduzione) Parte 2 Svolgimento: Primo esercizio: Conduzione- Passaggio- "Uomo"- Scarico- Conduzione- Passaggio- "Solo"- Conduzione e ripeto Il giocatore in possesso palla la conduce sempre verso un colore diverso dal suo, gli gioca palla chiamandogli "uomo". A questa parola il giocatore che riceve gli scarica di prima la palla e questo deve condurla verso un altro giocatore ma questa volta sul passaggio gli chiama "Solo". Il giocatore che riceve controlla palla e guida palla verso il centro per ripetere esercizio. Secondo esercizio: Conduzione- Passaggio- "Uomo"- Scarico- Stop- Conduzione del secondo giocatore e ripeto Il giocatore in possesso palla la conduce sempre verso un colore diverso dal suo, gli gioca palla chiamandogli "uomo". A questa parola il giocatore che riceve gli scarica di prima la palla e il primo giocato...